Att ha diabetes behöver inte stoppa dig från att vara vältränad. Du kan bli förvånad, men även vissa idrottare har diabetes. Så, här är några tips som kan hjälpa dig att få ut mesta möjliga av motion samtidigt kontrollera din diabetes samtidigt.
1. Få lite motion när så är möjligt. Med andra ord vara aktiv. Du behöver inte ett träningsprogram att få fördelarna från träning, bara leta efter sätt att sätta mer fysisk aktivitet i din dag. Parkera en bit från din destination och promenad. Gå upp och gå runt på rasten, snarare än att sitta och äta. Göra vissa hushållssysslor eller arbeta i trädgården. Var kreativ i att hitta sätt att öka din aktivitetsnivå.
2. Kontrollera med din läkare. Om du vill ha största möjliga nytta av en äkta träningsprogram, då är det första steget att kontakta din läkare.
3. Sätta upp realistiska mål. Inte sätta dina träningsmål för hög, och Ställ dig upp för en förlust, eller för låg så att du inte riktigt uppnår något. För vandring, är en av de bästa enheter som du kan ha en stegräknare som räknar dina steg. Det är ett perfekt sätt att hålla koll på dina promenader och gör att du kan sätta upp mål av antalet steg du tar.
4. Belöna dig själv. Ge dig själv en fin liten belöning för att nå dina mål. Belöningen kan vara stora motivationsfaktorer, bara så länge de är rimliga.
6. Var uppmärksam på din förbättring. De flesta av oss är villkorade att titta på negativa och ignorera positiva. Detta beror på att samhället tenderar att betona negativa. Alla gör en stor sak om "F" vi fick på denna termin, men ignorerar alla bra betyg vi fick. Håll koll på dina framsteg och klappa dig själv på ryggen när du ser förbättring. Varje steg som förbättrar hälsan är ju en seger.
7. Äta rätt. En hälsosam kost som ger god näring, bortom enkelt beaktande diabetes "är en praktisk och viktigt verktyg i bli vältränad. Äta rätt är lika viktigt som träning. Kost och motion går hand i hand.
8. Kontrollera din glukos nivå regelbundet. Vissa typer av träning kan höja blodsockernivån, så övervaka effekterna av din träning som du går och följa din läkares anvisningar.
9. Håll en journal. En journal är ett bra sätt att spela in dina framsteg och gör att du kan titta tillbaka och se vad du har åstadkommit. Det hjälper dig upptäcka de områdena av beteende som kan behöva förbättra också.
Diabetes behöver inte hindra dig från att leva ett uppfyllt och lyckligt liv. En rationell inställning till träning och kost, tillsammans med en positiv inställning, kan göra en värld av skillnad.