Medan det finns många hälsosamma livsmedel lämpliga för diabetiker, är de livsmedel som nämns nedan en slutlista med kanske de mest kraftfulla livsmedel som kan hjälpa till att hålla ditt blodsocker under kontroll.
För att få blodsockret under kontroll och inom normalt är friska målet för varje enskild person som diagnostiseras som en prediabetic eller en typ 2 diabetiker. Skillnaden mellan två är i ett nötskal en prediabetic är insulinresistenta med något högre än anses normalt blodsocker regelbundet.
Medan någon som är diabetiker hade här samma insulinresistens - innebär utom genom att bli en typ 2 diabetiker villkoret har förvärrats. Personen nu lider av extremt högt blodsocker på ett konsekvent sätt samt extrema insulinresistens, och deras kropp kommer att ha minskat hur mycket insulin kan det ge grund av bukspottkörteln blir utslitna.
Dessa livsmedel är mycket viktiga för dem som diagnostiserats med typ 2-diabetes, men även icke-diabetiker kan dra nytta av dessa livsmedel också också...
1. Sötpotatis - flytta över vit potatis... sötpotatis är kungen av potatis på grund av sina lågt glykemiskt index. Vad detta betyder är denna typ av potatis kommer inte orsaka blodsocker plötsligt stiga. Sötpotatis är också rika på kalcium och vitamin A.
2. Blåbär - är på grund av deras höga fiber innehåll blåbär ett utmärkt val av frukt som den fiber hjälpen bromsa upptaget av socker de är helt full av - så slutresultatet är en stadig ökning och falla i blodsocker och inte en enorm stegring som kan ses med lite frukt. Blåbär är också rikt på antioxidanter som är avgörande för att förhindra för tidigt åldrande!
3. Tomater - diabetiker ofta också lider av en hel del vitamin och mineralbrist, så tomater göra en perfekt mat val på grund av det höga innehållet av vitamin E och C och mineral ser vi saknar många människor - järn.
4. Bönor - återigen har vi utvalda bönor eftersom de är rika på fiber och fiberrika livsmedel verkligen är en diabetiker bästa vän När vill hålla blod socker balanserade! Bönor som:
svart,
Pinto,
marinen,
njure och många andra
är rika på viktiga näringsämnen och fiber de innehåller kan hjälpa människor att känna sig fylligare för längre - bidrar till att minska några söta cravings.
5. Mörk, lummiga gröna-
grönkål,
spenat,
grönkål, och
alla andra typer av gröna du kan få tag på,
betraktas av dietister globalt som några av de mest näringsämne tät livsmedel i världen. Vilket innebär att de kan packa mer näringsämnen per portion än många andra livsmedel.
Om du vilja till omvänd din typ 2 diabetes eller ens din prediabetes diagnos och sedan göra se till dina måltider inkluderar några av de livsmedel som anges ovan. Ditt blodsocker förbättras och så kommer din hälsa som du minska risken att utveckla sekundära hälsoproblem som de flesta diabetiker lider.