Ha hört nyheten du har just fått diagnosen typ 2-diabetes kan vara ganska häpnadsväckande minst sagt. Höra dessa ord kan ge en flod av känslor från panik till förtvivlan, ångest, stress, ilska och särskilt rädd för okändan. Men bara för att du har fått höra du har typ 2 diabetes behöver inte menar det är slutet av världen - inte från en longshot.
Här är fem tips som hjälper dig att klara...
1. Lär dig så mycket du kan om diabetes. Vi är ofta rädda för vad vi inte förstår - se till att du förstår skillnaden mellan typ 1 och typ 2-diabetes. Så ta bort rädsla du känner genom att bli expert på sjukdomen och ta reda på vad du behöver göra för att förändra din hälsa. Om du väljer att ignorera varningssignalerna kan du förvänta dig ditt tillstånd att få gradvis sämre. Men om du väljer att bättre förstå det då du kommer att vara beväpnade med rätt verktyg för att bekämpa den och slutligen besegra den.
2. Förlora övervikt, bukfettet. Det finns nästan alltid en gemensam nämnare i nyligen diagnostiserade diabetiker: de är överviktiga särskilt runt buken. Om du bär runt övervikt, även så lite som 20 pounds, detta kan avsevärt påverka ditt blodsocker och hur du kan hantera den. Naturligtvis, desto mer vikt du har på dig, desto svårare blir det att kontrollera sjukdomen. Tappa vikt bör vara din första prioritet.
3. Lyssna till din läkare. När vi får mindre-än-gynnsamma nyheter från våra läkare, tenderar vi ibland att ignorera deras råd och lyssna, i stället för familj, grannar och vänner. Vad gör saker värre är när vi spenderar tid forskat information på Internet. Medan några av de material som vi hittar på nätet kan vara korrekt, finns det också en stor mängd felaktig information. Någon kanna post online - även om de är helt fel i vad de postar. Ta inte en chans på mottagande och därefter följande uppgifter som är fel - speciellt om din hälsa. Lyssna till proffs.
4. Ta din medicin enligt anvisningarna. Det finns en god chans att du kommer att placeras på någon form av diabetes mediciner, åtminstone i början tills du kan få ditt blodsocker och din vikt under bättre kontroll.
5. Motionera och äta rätt. Du kommer inte kunna korrekt hantera din typ 2 diabetes om du inte är villig att äta sunt och tränar för att få dig blodet flyter och socker ur blodet. Att begå dessa två åtgärder kommer inte bara hjälpa dig att kontrollera ditt blodsocker men hjälper dig gå ner i vikt- plus din typ 2 diabetes blir lättare att hantera övergripande.