I diabetes förebyggande blir hitta dolda kolhydrater en besatthet för diabetiker. I vissa förpackningar finns det kolhydrater som vi smälta utan att någonsin veta om dem. Dessa är dolda kolhydrater och de kan orsaka problem för diabetiker och icke-diabetiker lika. Det är därför en läkare kan föreslå att du räkna kolhydrater för varje måltid och mellanmål. Förpackningen får inte märka varje kolhydrat och de flesta människor känner denna reklam är luriga. Du har sett utskrivna etiketter med fett fritt eller noll kalorier och många andra. Kolhydrater som du äter ofta kommer att lagra upp i dina celler och skapa extra fett.
Hur hittar du extra kolhydrater? Om du tar en kurs om förebyggande av diabetes eller surfa på webben, kan du hitta resurser på hur man räknar kolhydrater. Räkna kolhydrater ser till att du bara kommer att äta rätt mängd vid rätt tidpunkt. Prata med en dietist om hur man räknar kolhydrater. Det finns program som du kan använda för att avgöra hur mycket kolhydrater det finns i de mellanmål som du vill. När du bestämmer hur många kolhydrater det är i din favorit mellanmål eller en måltid, kan du planera därefter. Vissa livsmedel har höga nivåer av enkla kolhydrater som kan skicka ditt blodsocker genom taket.
Ett av tipsen i förebyggandet av diabetes kommer att lära dig att ersätta enkla kolhydrater under mellanmål gånger. I vissa fall kan du sluta äta överdriven kolhydrater av misstag. När du vet hur att ersätta de gamla snack favoriterna med alternativ, kan du minska dessa chanser. Nyttiga snacks kan inkludera vissa former av enkla kolhydrater, men kan innehålla en hög nivå av komplexa kolhydrater och fiber. Vissa typ två diabetiker står inför problem med vikten, och mer ofta än inte, de inser inte de äter för många enkla kolhydrater och tomma kalorier. De dåliga livsmedel smaka bra, men de erbjuder mycket lite i näringsämnen som kroppen behöver för att köra effektivt.
Hantera enkla kolhydrater för diabetiker personer kan verka som en mardröm. Minskning av dåliga kolhydrater kan ge fördelar som kan verka ögonblicklig. Fyllnadsmedel på fiber och komplexa kolhydrater kan betyda att du kan ta kontroll över ditt blodsocker mer effektivt. Ersätta snacks som chips, mättade kakor, snacks kakor eller andra starkt livsmedel med enkla kolhydrater. Köpa skräpmat är billigare än hälsosammare livsmedel men din kropp kommer att drabbas av en större vägtull från denna typ av äta stil. Hitta rätt nyttiga snacks kommer att erbjuda en ny och unik möjlighet att experimentera. Ändringen från dålig till bra har inte vara över natten. Du kan ersätta din cheesy puffar med något annat.
När du gör bytet från dåliga kolhydrater till bra kolhydrater, bör du överväga alternativa sötningsmedel för dina drycker. I en diabetes förebyggande nyhetsbrev, kan du lära dig mer om alternativa sötningsmedel. Det primära målet för diabetiker handlar om att ersätta alla enkla kolhydrater med något bättre. Många människor kämpar med ett sockerberoende; Detta inkluderar godis till läsk. Det råkar vara ett alternativ till raffinerat socker epidemin. Söt och lågs popularitet som en alternativ sötningsmedel har ökat över hela världen. Sötningsmedel marknaden har expanderat enormt sedan 2000. Diabetiker kan använda dessa alternativ för att lägga smak till te, juice och andra drycker i stället för socker.
Skapa din egen diabetes förebyggande plan kan ta dig på en lång men glad upptäckt för smaker och mat. Alternativa sötningsmedel kan endast hjälpa dig att bekämpa och kontrollera diabetes. En diabetiker har att leva ett liv som erbjuder balans. En hälsosam livsstil är ett val, tyvärr för miljontals diabetiker har detta inte varit ett val. Stöd av en älskad med diabetes innebär mindre press och stress. Om du gör en switch i ett sötningsmedel och använda det tillsammans med din älskade en, du ge dem bo stark trots att ha diabetes.
Stöd för dem som går igenom en diabetes förebyggande program kommer att innebära något speciellt till dem. Leva med diabetes kan göra någon känner dig deprimerad eller som en utstött. Personen kan känna sig instängd, rädd eller arg att de har diabetes. Du kan göra en skillnad genom att leva hälsosammare. Människor som lever med diabetes behöver äta bättre, träna eller gå ner i vikt för att ta kontroll över sitt liv. De flesta matvanor måste ändras för att göra en betydande inverkan på blodsockernivån. Om du bor med en diabetiker make, barn eller inhemska partner, uppmuntra dem att göra mer och ta kontroll över situationen. Diabetes är inte slutet utan början på ett bättre liv. Gå med dem på deras resa till ett friskare liv och delta i bättre matvanor.