Oavsett om du är en typ 2 diabetiker eller inte, du måste skära kalorier för att gå ner i vikt. Den enda skillnaden är att det ofta är mer av en inverkan på din hälsa när du har fått diagnosen prediabetic eller fullt utvecklad typ 2 diabetiker.
Här är några sätt att hjälpa dig att trimma de kalorier eller kilojoule:
1. Gör popcorn friskare. Popcorn är ganska mycket en nödvändighet när du tittar på en bra film. Och popcorn i sig är inte ett problem på grund av dess låga kalori räkna. Men vi nöj dig inte slätt popcorn, gör vi? Översvämningar det med smör och ost lägger massor av kalorier som vi inte behöver. Istället välja lågt kaloriinnehåll smör och ost strössel. Smaken är kvar utan kalorier. Oh ja, det är inte så kladdigt att äta, antingen.
2. Välj din soppa klokt. Vi älskar soppa - särskilt när det är kallt ute. Och vi har ofta våra favoritmärken som vi gillar att sticka med. Men har du någonsin verkligen tagit en närmare titt på etiketten på deras behållare? Medan de kan vara välsmakande, det betyder inte att de är bra för dig. Nästa gång du är soppa shopping, jämföra etiketter och du är tvungen att hitta en är betydligt friskare än en annan, har färre kalorier och fortfarande smakar bra.
3. Koka från grunden. Desserter är en stor sak för oss. Men vi få brukar dem från en låda, en burk eller ett paket. Om du är fast beslutna att äta dessert, sedan åtminstone göra det själv så kan du styra vad som händer i den. Färdigförpackade desserter är laddade med socker, vitt mjöl, oljor och andra bitar och bitar som packa på kalorier. Väljer i stället för att göra något gott själv. Det kommer att bli friskare och du ska svära det smakar bättre bara för att du gjort det själv.
4. Se upp för aptitretare. Nästan lika viktigt som desserter är förrätt. De ser alltid bra på menyn, men vi ta aldrig hänsyn till hur många kalorier de innehåller. Och låt oss inse det: När var sista gången du valde en frisk förrätt? Om du ska beställa en förrätt, åtminstone ta tid och välja klokt så att du kan undvika överskott kalorier.
5. Dela den. En sak om äta ute: portion storlekar. Har du tagit del av storleken på restaurangerna entrée tjäna dig? Det är enkelt nog för två personer. Så fort maten träffar bordet, bör du klippa det i hälften och omedelbart begära för en portabel-låda. På så sätt du slösa inte mat och du inte frestas att titta på den medan du försöker hålla sig borta från den andra halvan. Om du lämnar det upp till viljestyrka, är oddsen du hittar dig själv stirrar på en tom platta.