Ta bort onödig vikt efter graviditeten är ett mål för många kvinnor som har fått extra fett. Enligt en studie publicerad i oktober 2013 i tidskriften obstetrik och gynekologi, har normalisera vikt mellan varje graviditet en betydande betydelse utöver bara letar och mår bättre.
Forskare vid Limburg Catholic University College i Belgien och Nederländerna jämfört med prepregnancy vikt med vikt mellan två graviditeter i 7,97 kvinnor. De tittade på moderns body mass index (BMI) före första graviditeten och deras BMIs mellan två efterföljande graviditeter. De jämförde därefter dem som normaliserade sin vikt med dem som stannade överviktiga eller feta. Mödrar som återstod 2 eller fler BMI enheter tyngre under andra graviditeten hade mer än dubbelt så risken för graviditetsdiabetes med andra graviditeten, som kvinnor vars vikt normaliserade mellan varje graviditet.
BMI definieras som kroppsvikt i kg dividerat med längd i meter i kvadrat, eller vikt i pounds dividerat med längd i tum fyrkant, multiplicerat med 703...
BMI mellan 18,5 och 24,5 anses idealisk.
BMI mellan 25,0 och 29,9 indikerar övervikt, och en
BMI på 30,0 eller större definierar fetma.
Ett användbart verktyg för att uppskatta hur mycket övervikt är BMI prime. BMI prime beräknas genom att dividera den faktiska BMI av ett BMI på 25...
de vars BMI prime är between.74 och 1.00 är normal eller något hög.
om BMI prime är över 1,00, då är individen överviktiga eller feta.
om till exempel en persons BMI prime är 1,25, så att enskilda är 25 procent över sin idealvikt.
Mayo Clinic i USA rekommenderar...
kvinnor med ett BMI under 18,5 få 28 till 40 pounds, eller 13 till 18 kg under graviditeten.
kvinnor som föreställa bibehållen normal vikt bör få 25 till 35 pounds, eller 11 till 16 kg.
överviktiga kvinnor bör endast få 15 till 25 pounds, eller 7 till 11 kg, och
överviktiga kvinnor bör få bara 11 till 20 pounds, eller 5-9 kg.
Efter förlossningen, bör alla kvinnor normalisera deras BMI till mellan 18,5 och 24,9.
Ett bra sätt att gå ner i vikt efter graviditeten är att amma. Sex månader efter förlossningen, mödrar som ammar sannolikt har förlorat 2,2 kg, eller 4 pounds, mer än mödrar som använder formeln. En baby buggy avsedd för jogging kan kombinera fysisk aktivitet med sina barn, ge barn en rolig rida. Samma övningar i gym kan utföras med baby. Bildar en planka över barn medan talar med honom eller henne eller plocka honom eller henne upp över mammas huvud är roligt för baby och mamma och bra för att bygga mammas muskler och bränna fett.