Kalium är den tredje mest riklig mineralen i kroppen. Om du brist på kalium kan du lida av trötthet, muskelsvaghet, anemi, svår huvudvärk, högt blodtryck och många andra symtom. Men varför är kalium väsentliga för diabetiker?
Det hjälper att hålla vitala organ och muskelvävnad i toppskick. Det hjälpmedel nerv överledning, hjälper till att hålla dina regelbundna hjärtslag och det också fungerar tillsammans med natrium att utföra många nödvändiga uppgifter. Om du låg på kalium, ökar riskfaktor för diabetes kraftigt. Det är bäst att se till att du får tillräckligt kalium antingen från din mat eller kosttillskott vid behov.
Kalium är mycket viktigt att hålla hjärnan frisk och förebygga stroke. Det hjälper till att upprätthålla hjärnans elektriska ledningsförmåga och är också direkt relaterad till minne och inlärning funktioner. En låg nivå av kalium kan också orsaka epilepsi.
Bananer innehåller den högsta nivån av kalium. Men inkluderar andra livsmedel du kan äta:
vissa grönsaker och spannmål,
citrusfrukter,
kyckling,
lax,
mandel,
helmjölk,
färska juicer,
limabönor,
nötter, och
potatis.
Eftersom det finns ett brett utbud av kalium som innehåller livsmedel finns att välja mellan, inte ska du tillåta dig att vara låg på kalium.
Lågt kalium nivåer kan också leda till lågt blodsocker och komma på en hypoglykemiska attack. Detta är ytterligare ett skäl för att du har tillräcklig kalium nivåer.
Kalium spelar en viktig roll i att hålla dina muskler friska. Du vill att dina muskler att ingå avtal och slappna av och helst inte kramp. Tillräckligt kalium i kroppen kommer att förhindra detta från att uppstå.
Kalium hjälper din kropp att styra balansen av vätska mellan celler och kroppsvätskor. Om du är diabetiker, kan överdriven kalium uppstå eftersom njurarna inte kan fungera på peak performance.
Diabetes kan orsaka stress och ångest på grund av dess många och varierande symptom. Kalium bidrar till att minska stress och ångest så det kommer att hjälpa dig att bättre hantera din diabetes om dina nivåer är i en hälsosam intervall.
Det är också möjligt att ha för mycket kalium i kroppen och detta resulterar i ett tillstånd som kallas Hyperkalemi. Hjärtklappning, muskelsvaghet och letargi är bara några av symptomen. Hypokalemi är när du inte har tillräckligt kalium. Så är prefixen samma som typ 2 diabetiker blodsockerproblem - hypoglykemi och hyperglykemi.
Ha tillräcklig kroppen kalium är nödvändigt för alla typ 2 diabetiker för att upprätthålla sin hälsa. Eftersom det är ett viktigt mineral, bör du alltid se till du har ett tillräckligt intag, oavsett om från mat du äter eller från kosttillskott. Det är alltid klokt att konsultera en dietist om du har några frågor eller behöver hjälp med att träna den bästa kalium mat att äta.