Diabetes är en sjukdom där kroppen inte utnyttja glukos i blodet. Diabetes kan leda när det finns en brist på hormonet insulin eller när insulin som är lättillgänglig inte fungerar effektivt.
Personer med denna sjukdom har svårt att klara det på en daglig basis. Livet kan vara mycket utmanande för dem. Effektiv hantering av diabetes innebär rutinmässig övervakning av blodsockernivåer, en strikt kost bestående av rätt mat, en daglig motion regim, tar mediciner i definierade intervaller och besöker läkare vid minsta obehag.
Diabetesvård kräver en livstid av uppmärksamhet. Börja genom att inleda dessa 5 enkla steg till förbättring av din hälsa.
Steg 1: Vet ABC: s av Diabetes.
ABC för Diabetes inkluderar:
A = A1C (mäter blodsockernivån i blodet)
B = blodtryck nivåer som måste hållas under kontroll.
C = kolesterol nivåer måste kontrolleras för att säkerställa att de är inom definierade gränser.
Steg 2: Söka experthjälp.
Komma i kontakt med en diabetologist eller certifierade diabetes specialister som kommer att beskriva olika sätt som du kan hantera diabetes lätt. Sätta upp specifika mål som ger dig möjlighet att arbeta tillsammans med din diabetologist för att hjälpa dig att uppfylla din diabetes kontrollmål.
Steg 3: Ta hänsyn till vad du äter.
Ett större medel till kampen mot diabetes att beakta vad du äter. Insulinbrist eller kapacitetsutnyttjande felaktig ofta lämnar diabetiker känner sig slöa och kräsne för humör. Att hålla koll på vad du äter går långt i att kontrollera diabetes. Kontakta en dietist för diabetes specifika livsmedel som du kan äta. Du kan fortfarande konsumerar de flesta livsmedel med måtta och leva hälsosamt.
Steg 4: Öka din fysiska aktiviteter.
Diabetes leder normalt till viktökning. Prova lätta fysiska övningar för att behålla din målvikt. Små förändringar som att gå en flygning av trappor istället för att ta hissen, cykla istället för att ta en taxi, alla bidra till att öka i allmänna hälsa. Även motion får dig att svettas och därmed hjälper frigöra toxiner från din kropp.
Steg 5: Lär dig att varva ner och njuta av livet
Ta ut lite tid för dig själv. Hitta en aktivitet som intresserar dig. Ta upp en hobby. Stress gör mer skada en persons kropp än något annat. Lär dig att slappna av och njuta av de små sakerna som livet har att erbjuda. Forskning tyder på att en fri själ stress leder till en sjukdom fri kropp och hjälper till att en persons snabbt tillfrisknande.
Följ dessa enkla tips för att effektivt hantera din diabetes.