Om du är en typ 2 diabetiker och överviktiga, är det verkligen något du måste ta på allvar. Din vikt spelar en stor faktor i många aspekter av din hälsa. Varför är det viktigt för diabetiker att gå ner i vikt?
Diabetes sätter kroppen under ytterligare tryck och om du är överviktig, de betonar bli svårare att hantera. Det är viktigt att du sätter stegen på plats för att gå ner i vikt så kan du bättre hantera komplikationer i samband med typ 2-diabetes.
Viktminskning är dock en fråga om perspektiv. Det är bäst att inte tänka på det som att förlora vikt. Alltför ofta gå människor på Dieter och träning regimer som aldrig sist. Du måste ändra din livsstil på ett permanent sätt och att skapa nya vanor som du kommer att fortsätta att göra hela tiden.
1. Bygg en nivå av ansvar. Oavsett om du arbetar ensam eller med en dietist eller fitness instruktör, måste du mäta din framgång som du går. Det är också viktigt att sätta upp mål och fira när du uppnår dem. Men inte fira med mat. Köpa dig något speciellt eller unna dig en film. Välj något som hjälper dig kan njuta frukterna förknippas med prestation.
2. Fördelarna med att förlora vikt för diabetiker är enorma. Din kropp behöver inte arbeta så hårt för att hålla dig frisk. Dina organ inte under så mycket påtryckningar om du inte bär alltför tungt. Ditt blodsocker kan stabilisera lättare och du kommer säkert att få färre spikar. Din bukspottkörtel är inte under ökat tryck att producera insulin.
3. Motion är lättare om inte du är så tung. Prova att gå en trappa upp innan du börjar din viktminskning programmet och se hur du mår. Sedan prova igen ett par månader senare och se hur mycket enklare det är för dig...
problem som sömnapné och snarkning är mindre sannolikt.
ditt självförtroende kommer att bli bättre om inte du är överviktiga.
du kommer att kunna köpa kläder av racket.
Alla dessa faktorer är viktiga att ha i åtanke när du arbetar på att förlora vikt. Du kan inte göra det direkt men om du planerar ett program och hålla sig till dina mål, kan du uppnå något som du önskar. Bara fokusera och fortsätta att arbeta.
4. Engagera din familj. Det är nästan omöjligt att hålla sig till en hälsosam kost om dina barn äter skräpmat framför dig. Be för deras stöd. Kom ihåg de kunde också bli diabetiker. Om du kan förbättra hela familjens matvanor, tjänar alla. Om barnen måste ha deras stash av skräpmat, berätta för dem att dölja det där du inte kommer att se den. Då undviker man frestelsen.
Förstå varför det är viktigt för diabetiker att gå ner i vikt är det första steget till bättre hälsa för dig och hela din familj. Det kanske inte är den lättaste vägen men det är definitivt en värd att ta.