Om du bär på extra vikt och är också en typ 2 diabetiker, du inte hantera ditt tillstånd ordentligt. Varför är det viktigt för överviktiga diabetiker att gå ner i vikt?
Viktminskning är ett sätt att bokstavligen rädda ditt liv och förlänga det eftersom du minska mängden stress på kroppen. Att förlora vikt kräver ett konsekvent engagemang från dig...
1. Du behöver inte göra det ensam. Söka professionell hjälp från en dietist och en tränare. Prata med din läkare och endokrinolog. Familj och vänner kan också erbjuda gott stöd om du frågar. Det är viktigt att du frågar eftersom det är tufft att jobba på något sådant på egen hand, särskilt om du har en hel del vikt att förlora.
2. Gå med en motion klass så att du har andra att dela resan med. Det är mer motiverande när du i en grupp som alla strävar efter att gå ner i vikt. Träningen blir roligare. Du kan fira milstolpar tillsammans också.
3. Det är viktigt att kontrollera vad du äter. Det är lättare att skära ut 500 kalorier per dag från din kost än att bränna bort 500 kalorier. Minska portionsstorlekar av måltider du äter samt innehållet. Variera din kost så du inte blir uttråkad.
Om du känner att behöver du ha godis eller något i munnen, prova sockerfritt tuggummi eftersom det har smak och varar ett tag så du inte behöver så mycket av den.
4. Drick mycket vatten. Detta kommer för att rensa ditt system också. Se till att du håller ditt vätskeintag medan du tränar eftersom det är lätt att bli uttorkad vid denna tid.
5. Viktminskning kirurgi är ett sätt att hjälpa dig att förlora överflödiga kilon. Det är dock viktigt att förstå någon form av kirurgi har sina risker. Aldrig välja att som ditt första alternativ. Om du har operationen, fixa inte det magiskt allt. Ja, du kommer att förlora lite vikt. Viktigt att komma ihåg är att du måste lära dig hur man orkar med den nya versionen av dig själv.
måltider kommer att vara mindre eftersom magen inte kommer att kunna klara av samma mängd mat som det gjorde innan. Du måste vara disciplinerade nog att göra exakt som uppdrag att upprätthålla din hälsa.
i vissa fall operation får inte pågå om du trycker hinder genom att äta för mycket av fel mat. Dock ganska ofta kirurgi är mycket framgångsrik och tillräckligt vikt anses inte feta.
Detta förbättrar din allmänna hälsa och dagliga liv. Du kommer att kunna göra mer än du kunde innan och kommer att njuta av livet på ett sätt som du inte kunde före operation.
Att veta varför det är viktigt att gå ner i vikt för överviktiga diabetiker är avgörande för att hjälpa dig vända problemet och leva ett bättre liv.