Du har en hård tid med din diabetes? Det är dags att vidta åtgärder och anta en sundare livsstil, så att du kan hantera din diabetes mer effektivt. Fortsätt läsa följande artikel om du behöver hjälp med att hantera din sjukdom.
Träffa din läkare för att lära dig mer om de olika strategierna du kan genomföra för att hantera din diabetes. Din läkare ger dig några användbara råd om dåliga vanor du ska bli av. Det är mycket viktigt att hitta en husläkare som du kan träffa på månadsbasis. Du kan träffa din läkare mindre ofta, när du kan hantera din diabetes.
Vilken typ av leveranser använder du för att testa ditt blodsockernivå? Du bör testa olika tester enheter för att hitta en som fungerar för dig. Vissa diabetiker föredrar test ränder, medan andra som att använda en elektronisk blodsockermätare. Du kan injicera insulin tack vare nålar eller till en insulin penna. Testa olika produkter och köpa din testning leveranser i bulk för att se till att du aldrig kör ut.
Anta en hälsosammare kost. Du bör välja livsmedel som ger dig massor av energi utan att orsaka din blodsockernivå att spika. Undvika livsmedel som innehåller höga halter av fett och socker som godis, bakade varor, stekt mat och snabbmat. Välj din dryck försiktigt och undvika läsk helt och hållet. Alltid titta på etiketterna på de livsmedel eller drycker som du köper för att se till att de är friska.
En stor måltid kan orsaka din blodsockernivå att spika. Försök att ha flera mindre måltider. Du kunde; till exempel har sex små måltider om dagen så att du kan sprida ditt intag av socker och kolhydrater. Med mindre måltider under dagen kommer också att hjälpa dig undvika småätande och hålla din energi nivå. Testa ditt blodsocker före och efter maten, så du kan justera ditt sockerintag i din nuvarande blodsockernivå-funktion.
Vara så aktiv som möjligt. Du bör hitta några aktiviteter som du gillar, så du kan vara aktiv på en daglig basis. Bo motiverad blir lättare om du ser fram emot dina olika aktiviteter. Du kunde; till exempel, gå en promenad, cykla eller simma på den lokala swimmingpoolen. Inte träna alltför intensivt, och alltid kontrollera din blodsockernivå innan att vara aktiv.
Att förlora lite vikt gör din diabetes mycket lättare att hantera. Du bör beräkna din idealvikt och försök att förlora några pounds att komma närmare detta hälsosam vikt. Du kan gå ner i vikt genom att äta massor av fibrer och fullkorn, att vara aktiv och utveckla ditt eget träningsprogram. Leta efter övningar som du kan använda att inriktas på de områden där du lagrar fett. Besluta om en rimlig veckans mål. exempelvis genom att planera på att förlora en pund en vecka.
Tillämpa dessa användbara tips för att hantera din diabetes. Göra mer forskning om detta tillstånd och tala med din läkare om du inte får bra resultat från dessa metoder.