Är du orolig att du kan utveckla en komplikation på grund av din diabetes? Du kan förhindra detta från att hända genom att lära dig att effektivt hantera din diabetes. Fortsätt att läsa om du vill veta mer om diabetes förvaltningsstrategier.
Du kan avsevärt minska din risk att utveckla en komplikation genom att lära sig att hålla ditt blodsocker under kontroll. Kontrollera dina blodsockernivåer så ofta du kan. Helst bör du kontrollera din blodsockernivå varje par timmar. Vidta åtgärder direkt om du behöver sänka eller öka din socker. Försök att hålla din sockernivå över 70 milligram per deciliter före en måltid och 140 efter en måltid.
Om du är överviktig, blir nå en hälsosam vikt din blodsockernivå mycket lättare att kontrollera. Din blodsockernivå kommer inte spike som ofta när du minska ditt kroppsfett. Du ska utveckla ditt eget träningsprogram och försök att förlora en eller två pounds en vecka. Du behöver inte träna intensivt för att komma i form. Ta all den tid du behöver för att nå en hälsosam vikt och leta efter aktiviteter du verkligen njuta av.
Äta hälsosam mat. Undvika livsmedel och drycker som kan göra ditt blodsocker stegring som läsk, snabbmat, stekt mat, salta snacks och godis. Alltid titta på etiketten för ett livsmedel eller en dryck att avgöra hur mycket fett eller socker som den innehåller. Prova att äta mer mat så att du kan styra de ingredienser som används. Drick lite vatten i stället för sockerhaltiga drycker, inklusive fruktjuicer.
Lägga till livsmedel rika på fibrer och fullkorn i din kost. Du kan hitta fibrer i hallon, päron, äpplen, bran flakes, havregryn, ärtor och bönor. Om du behöver lägga till mer fullkorn till din diet, ersätta vitt bröd med fullkornsbröd. Du kan också laga din favorit pastarätt med vissa fullkornsvete pasta eller med lite brunt ris. Dessa livsmedel kommer att ge dig massor av energi utan att orsaka din blodsockernivå att spika.
Du måste vara aktiv efter en måltid. Hitta en rolig aktivitet som gör att du kan få lite motion. Gå för en trettio minuter lång promenad är ett bra sätt att bränna några kalorier och hålla ditt blodsocker från tillsatta. Du kan också göra några enkla övningar hemma. Att vara aktiv hjälper dig smälta maten och reglera blodsockret men fortfarande bör du kontrollera din blodsockernivå innan träningen.
Anta ett regelbundet schema. Blodsockret kommer att vara mindre benägna att spika när du vänjer sig en rutin. Har dina måltider vid samma tid varje dag. Om du alltid är hungrig mellan måltiderna eller inte kan kontrollera ditt blodsockernivå efter en stor måltid, är det bäst att ha fem eller ens sex små måltider på fasta tider. Försök träna och gå till sängs vid en fast timme också.
Du bör använda dessa tips för att hantera din diabetes. Träffa din läkare om du känner dig överväldigad av ditt tillstånd.