Många tror felaktigt att diabetes endast kan kontrolleras med hjälp av läkemedel, som som ni kanske vet, innehåller ofta dagliga insulininjektioner. Dessa dagar är det allmänt känt att dåliga kostvanor är den största orsaken till diabetes, kan så säkert en persons kost ha en betydande inverkan om de redan har diabetes.
I verkligheten är, kan du ofta styra diabetes helt enkelt genom att justera din kost. Dessutom betyder en diabetes diet inte nödvändigtvis kan du aldrig äta alla dessa komfort mat som du gillar så mycket. Du ska dock vara uppmärksam på vad du äter och hur mycket du äter, och det är därför jag rekommenderar att du använder en diabetes carb räknare.
Njuta av komfort livsmedel som en diabetiker
Komfort livsmedel som makaroner och ost till exempel är full av fett och kolhydrater (kolhydrater) så de kan lätt driva ditt dagliga carb intag över din rekommenderade dagliga gräns. Du kan fortfarande njuta av dessa typer av måltider, men du behöver att göra varje carb räknas och för att göra det, måste du hålla din Matportioner liten. Du måste också prova och använda de mest näringsrika typerna av ingredienser.
Till exempel, istället för att använda vanlig pasta, använda vete pasta och istället för att använda sånt vitt mjöl, Använd hela vetemjöl istället. Detsamma gäller för saker som ris, så försök att göra övergången till brunt ris. Vissa människor har svårt att göra plötsliga förändringar, och om du är en sådan person, sedan börja gradvis införa ditt nya val. Du kan till exempel börja genom att blanda en kopp brunt ris i din vanliga vitt ris, och sedan sakta men säkert öka förhållandet tills du inte längre behöver den vitt ris.
Du bör endast tillåta kolhydratrik mat att ta upp ungefär en fjärdedel av tallriken som regel och delar bör vara mer än ca en och en halv till två tum i tjocklek. En så liten del av dina favorit comfort mat kan vara mycket mindre än du är van vid, men åtminstone har du inte förlorar det alldeles.
Diabetiker och kolhydrater
Kom ihåg att kroppen behöver kolhydrater för att fungera korrekt. Men om du har diabetes, eller om du bara vill minska risken för att ha det i framtiden, måste du hålla ett öga på ditt dagliga carb intag. De mer kolhydraterna du förbrukar, desto högre blir din blodsockernivå. För att minska din blodsockernivå, måste du minska ditt carb intag, och detta är i huvudsak en avgörande aspekt för att kontrollera diabetes genom kostförändringar.
Räkna kolhydrater att hålla sig borta från nålar
Ingen vill ge sig insulininjektioner varje dag av sitt liv. Ändå, om du för närvarande redan tar piller för din diabetes, och du har gjort några ansträngningar för att ändra din kost, bara blir det en fråga om tid innan dagliga injektioner blir en del av ditt liv. Det bästa sättet att stoppa det från att hända är att öka mängden träning du gör det och börja göra några kostförändringar.
Välj en tillförlitlig diabetes carb räknare som hjälper dig att övervaka du carb intaget och börja göra en verklig ansträngning för att göra varje carb räknas. Med andra ord, om du ska äta mat som har en hel del kolhydrater, välja de livsmedel som har också gott om andra nyttiga näringsämnen.