Högt blodtryck eller högt blodtryck, är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kan i slutändan leda till en stroke eller hjärtattack. Men ytterligare komplicerar frågan är när samma person har också typ 2-diabetes. Nu är insatserna ännu högre eftersom diabetes också orsakar högt blodtryck.
Högt blodtryck kan tyda dina blodkärl är trängd på grund av insättningar av plack, kolesterol eller andra ämnen som klänger i kärlväggarna.
Normalt blodtryck är 120/80 mmHG. Numret till vänster om ett snedstreck (systoliskt läsning), visar blodtrycket i hjärtmuskeln när anlitade. Numret till höger (diastoliska), visar blodtrycket i hjärtat i vila.
Hur framträdande är högt blodtryck bland diabetiker? Mer än hälften av personer med typ 2 diabetes har också en hög läsning. Ännu mer uppseendeväckande är hur lätt hypertoni kan orsaka andra medicinska tillstånd att utveckla även när det fanns ingen tidigare historia av dem. Dessa inkluderar:
kärlsjukdom,
stroke, och
hjärtinfarkt.
Du och din läkare bör vidta åtgärder för att sänka din läsning om tester visar att det är för hög. Sträng kontroll kommer att se färre hjärt-relaterade komplikationer plus ett längre liv.De första rörelserna av hypertoni är systoliska värden över 140 eller diastoliska värden högre än 80.
Hur du för att sänka din risk att utveckla högt blodtryck? Av dessa få, enkla åtgärder:
1. Upprätthålla en hälsosam blodsocker. Förutom de många andra fördelar detta kan ge, påverkar det också direkt om ditt blodtryck är förhöjd. Även om du inte gör något annat, kommer att hantera din blodsockernivå sänka risken betydligt.
2. Äta sunt. Genom att konsumera en balanserad kost med rätt blandning av frukter, grönsaker, protein, begränsat kolhydrater och fett, gör du din kropp en enorm tjänst. Äta hälsosamt innebär att ge din kropp exakt vad den behöver att ta dig igenom dagen. Det innebär också att ge det vad det var speciellt planerat på springa iväg, och som också bidrar till att främja en hälsosammare du.
3. Få flytta. Motion är som en motåtgärd mot högt blodtryck. Ju mer tränar du desto effektivare din ämnesomsättning kommer att köras. På samma gång du bränner fett, du också bygga muskler, ökar energi och sänka ditt blodtryck.
4. Gå ner i vikt. Ingenting ger sannolikheten för att ha högt blodtryck transporterar mer än övervikt. Desto mer vikt du har, ju mer du lägger en påfrestning på kroppen... speciellt ditt hjärta. Denna extra stam översätter till högre blodtryck.
5. Begränsa ditt saltintag. Detta hjälper på så många sätt, men det största bidraget är hur det minskar risken för hypertoni, stroke och hjärtinfarkt.
6. Sluta röka. Detta är självklart.
7. Begränsa ditt alkoholintag. När alkohol konsumeras det tvingar hjärtat att arbeta hårdare och höjer blodtrycket.