Behöver du hjälp med att hålla din diabetes under kontroll? Du kan avsevärt minska din risk att utveckla komplikationer om du lär dig att korrekt hantera din diabetes. Gå över denna artikel för några användbara tips om att hantera diabetes.
Gör alltid bra näringsval. Äta livsmedel som är alltför rik på fett eller socker kan göra ditt blodsocker nivå spike direkt. Det är bäst att äta livsmedel med mindre mängder fett och socker så att ditt blodsockernivå inte blir utom kontroll. Du kan identifiera de ohälsosamma livsmedel som du bör hålla sig borta från genom att kontrollera etiketter. Kom ihåg att hem lagade måltider är alltid ett bättre alternativ eftersom du kan styra de ingredienser som används.
Livsmedel rika på fibrer och fullkorn hjälper din matsmältning. Du kan hitta fibrer i majs, bönor, avokado eller päron. Om du behöver att införa mer fullkorn i din kost, försök att få de flesta av dina kolhydrater från fullkornsvete pasta, fullkornsbröd, brunt ris eller havregryn. Du kan också ta fiber och fullkorn kosttillskott om du har en hård tid med omvandla din kost.
Alltid ta ditt blodsocker övervaka med dig och se till att du också bära vissa insulin. Köpa en liten påse som du kan använda för att hålla alla dina leveranser med dig hela tiden. Du bör kontrollera ditt blodsocker flera gånger om dagen, om möjligt varje par timmar. Testa det innan och efter du äter och kontrollera ditt blodsocker stannar över 70 milligram per deciliter innan du äter och under 140 efter att du har en måltid.
Behöver du gå ner i vikt? Om du är överviktig, bör att förlora några pounds göra din diabetes mycket lättare att hantera. Att vara mer aktiv kan du gå ner i vikt. Ta en promenad efter din dag på jobbet eller dra nytta av dina raster att göra några aerobics. Du behöver inte träna intensivt att gå ner i vikt men försök att vara mer aktiv vardag.
Träffa din läkare så ofta som möjligt. Det är viktigt att ha en professionell följa utvecklingen av din diabetes. Använda en journal för att hålla reda på din blodsockernivå och skriva ner vad du äter. Visa din tidning till din läkare så att han eller hon kan hjälpa dig att identifiera dåliga vanor du behöver för att bli av med. Kontakta din läkare genast om du tror att du utvecklar en komplikation.
Låt inte din diabetes som orsak du betona. Hantera ditt tillstånd kan verka överväldigande i början men saker kommer så småningom få mycket lättare. Fokusera på att anta en hälsosam vana i taget och belöna dig själv när du gör framsteg. Om du behöver hjälp med att hantera din sjukdom, leta efter en stödgrupp i ditt område eller hitta en rådgivare som kan hjälpa dig att hantera ångest.
Dessa användbara tips ska hjälpa dig att hålla din diabetes under kontroll. Börja genomföra dessa olika strategier direkt och hålla reda på hur din kondition utvecklas för att se till att du kommer i rätt riktning.