Du kanske redan vet att du måste ta särskild hand om dig själv när du har diabetes. Men visste du att förlora vikt kan hjälpa dig hantera din sjukdom bättre? Visste du att viktminskning kan göra medicinering behövs inte i vissa fall? I själva verket i vissa fall kan viktminskning hjälpa dig att vända typ 2-diabetes. Därför, att förlora vikt är något som bör vara av intresse. Här är några tips som hjälper dig att gå ner i vikt när man har diabetes.
Det första steget i någon förlust resa är att ta en titt på var du är. Få på vågen och väga dig. Komma med konkreta mål som du vill nå. Om du är 140 pounds, till exempel, kan du förlora 2 pounds per vecka. Det är ett realistiskt mål. Om du vill förlora 20 pounds i två veckor, kan det inte vara möjligt. Ge dig själv realistiska mål så att du har möjlighet att uppfylla målen, och inte bli frustrerad när du inte träffar dem.
Nästa, ta en titt på vilken typ av träning du gör. Om du inte gör någon motion, som inte hjälper din diabetes. Du behöver göra någon form av motion för att hjälpa till att reglera dina blodsockernivåer, men mer än så, om du vill gå ner i vikt du bör göra cardiovascular öva några gånger i veckan. Det är mycket viktigt att det konditionsträning, eftersom det traditionellt är bäst sättet att förlora vikt den snabbaste. Sträva efter en halvtimme till en timme Cardio varje dag om du vill förlora extra vikt.
Nu, överväga den mat du äter. Gå igenom ditt hem och bli av med allt som är skräpmat. Du bör inte äta detta som en diabetiker ändå, men vad mer, om du vill gå ner i vikt behöver du få verkligen menar allvar med typ av mat du äter. Du bör äta magert protein och grönsaker främst. Inte gå överbord och slash din kost för mycket dock. Om du gör kan din kropp gå in i svält-läge och tror du inte får tillräckligt att äta. Om det händer, kommer att din kropp hålla kvar fettdepåer, vilket är raka motsatsen till vad du vill göra.
Du måste ha tålamod. Detta kan vara tufft, speciellt när du vill gå ner i vikt direkt. Du måste ha tålamod med dig själv, och vet att du är dong alla du kan göra dig friskare. Ge dig själv en paus och gör ditt bästa.
För diabetiker är att förlora vikt något som kan ha en enorm effekt på deras liv. Det är därför du behöver använda den information som anges här. Att förlora vikt kan bara vara i slutet av diabetes för dig; Låt inte chansen förbi dig. Använd tips här som hjälper dig att börja verkligen göra framsteg i din vikt förlust resa. Inte bara kommer du betala din diabetes, men du ser också friskare och gladare.