Det finns ingen förneka att diabetiker kan ha stor nytta av regelbunden motion. Men är att göra fysisk aktivitet en rutinmässig del av livet tufft för många. Det kan vara att du har gått år utan att ha utövat eller drabbas av villkor som är direkt relaterade till diabetes och som tenderar att hindra din förmåga att flytta. Följande artikel ger bra råd om du är en diabetiker som vill få flytta.
Även komma in i bättre fysisk form är säker på att vara bra för din diabetes, du bör inte hoppar huvudstupa in i kraftig motion höger utanför bat. Ta saker långsamt är säker, lämpligt sätt att börja införliva mer aktivitet i ditt liv. Diskutera möjliga regimer med din läkare och se till att få officiellt godkännande innan du börjar. På så sätt kan du börja arbeta mot fördelarna med ökad motion utan att riskera skada.
Du behöver inte köra veckans maraton för att dra nytta av regelbunden motion. Som en diabetiker, bör du fokusera på att hålla träningspass som är relativt kort. Det är verkligen möjligt att utföra fokuserad, målinriktad rutiner som ger markanta resultat men kräver inte stora mängder av tid. Göra lite oberoende forskning, och du är säker på att komma undan med ett brett utbud av möjliga träning.
Även om du inte börjar en formell, styrd träningsprogram direkt, går det att börja lägga extra rörelser i ditt dagliga liv, så länge du göra ett medvetet försök att göra så. Exempelvis kringgå hissar och rulltrappor på din office building eller på köpcentret. Ta trapporna istället. Om möjligt, promenad till området butiker, postkontor eller någon annan plats som du normalt skulle köra bil. Det kanske inte verkar så mycket, men den kumulativa effekten av dessa justeringar på din diabetes kan bara överraska dig.
Även om din nya betoning på fysisk aktivitet som en del av din diabetes management plan går smidigt, är det viktigt att alltid hålla din läkare i slingan med vad du gör. Ärlig kommunikation med din läkare är avgörande om du ska bo skadefri och delta i säkra, nyttiga rutiner på lång sikt. Hålla din läkare i mörkret är en farlig recept för eventuell skada.
Slutligen, du påbörja din nya träningsplan och fortsätta längs vägen till bättre kondition, tar sig tid att upprätthålla ett löpande register över typ av träning du gör. Som din diabetes börjar Visa märkbara förbättringar, du kommer att kunna göra kopplingar mellan typ och mängd träning som genomförts och de positiva effekter du känner. Medan det tar lite tid och ansträngning att hålla sådan en logg, göra de insikter som den kan ge det mer än värt besväret.
Påbörjar ett motionsprogram rutin egen behöver inte vara motvind. Tillämpa den vägledning som konstaterats ovan, och du kommer att kunna starta ett program som kommer att ge märkbara hjälp vad gäller att hålla din diabetes under kontroll.