Att bli mer fysiskt aktiv är ett livsstilsval som hjälper dig att sänka och kontrollera ditt blodsocker. Denna aspekt av hantera din typ 2 diabetes kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt och få mycket bättre hälsa.
Alla, diabetiker eller inte, vet vikten av att utöva, även om många fortfarande väljer att ignorera de hälsofördelar som kan härledas från den. Oavsett hur mycket det hjälper att förbättra din hälsa och din livslängd, är det fortfarande inte tillräckligt motivation att få vissa människor upp från soffan och flytta. Men vet ingen fördelarna med motion mer än en person som har fått diagnosen typ 2-diabetes. För dem är motion ett kraftfullt sätt att hjälpa dig att kontrollera sin sjukdom.
Det har varit tillräckligt bevis regelbunden motion sänker de effekter och komplikationer av diabetes. Men det inte bara sänka dem lite: det dramatiskt sänker dem. Hur kan övning gör sådan en enorm skillnad i typ 2-diabetes? Eftersom det innebär att individen är att anta en hälsosammare livsstil hela vägen runt. Detta gör att utöva del av en paketlösning.
Träning gör en mängd saker för din kropp:
1. Det ökar behovet av att dricka mer vatten. Genom att arbeta kommer du att förbruka mer vatten, gör dig törstig. Detta kommer att tvinga dig att förbruka mer vatten. Uttorkning är stort problem för många människor. Förresten, är den rekommenderade mängden vatten du bör dricka hälften av din kroppsvikt i gram varje dag.
2. Tömmer kroppen. När du dricker mer vatten och motionera mera, börjar kroppen att bryta ner fett som har lagrats. Med rätt mängd vatten i din system betyder fettet och det är med gifter kan vara effektivt spolas ur kroppen. Om du inte tar i en tillräcklig mängd vatten gifter kvar i kroppen och härja.
3. Bygger styrka. Även om du inte är med styrketräning (som du bör), motion fortfarande kommer att bygga dina muskler. Detta bidrar till att stärka hela kroppen och hjälper till att skydda dina ben - leder särskilt, som är känslig för skador från falls och åldersrelaterade sjukdomar.
4. Ökar energi och uthållighet. Vill du ha mer energi? Träna. Det kan tyckas motion skulle göra dig tröttare, men motsatsen är faktiskt sant. När du arbetar conditioning du din kropp att ge mer energi hela dagen.
5. Det hjälper dig att sova. Träning gör att du kan sova bättre eftersom du ger den vad den behöver - en möjlighet att bränna kalorier. Hur kan mer sömn hjälpa din typ 2 diabetes? Det minskar stress och ångest samtidigt föryngrande hela kroppen - inklusive din hjärna.