Många typ 2 diabetiker uppleva detta scenario: de ordinerats insulin för att vila sina bukspottkörteln och/eller för att kontrollera sitt blodsocker, bara för att finna en av de vanliga biverkningarna av medicinering är det främjar viktökning. Denna nyhet kan vara särskilt nedslående för dem som redan kämpar med viktminskning. Vad gör du i detta fall? Här är några tips som kan hjälpa...
1. Inte hoppa över frukost (eller någon annan måltid för den delen). Bästa du kan göra efter kommer bort av en påtvingad fasta period medan du sov, är att äta en hälsosam frukost. Detta sätter tonen för din ämnesomsättning för resten av dagen och gör din kropp att börja bränna kalorier som det ska. Om du väljer att hoppa över frukost, är ni i huvudsak talar om din kropp att hålla fast fettet lagras den har eftersom det kan behövas senare för bränsle.
2. Få flytta. Du kan inte bränna ett tillräckligt antal kalorier om du leda en stillasittande livsstil. Vi vet alla träning bränner kalorier som annars skulle lagras som fett. Men detta är särskilt viktigt för någon på insulin för att inse att deras kropp faktiskt kämpar denna åtgärd på användning av insulin. Ju mer du tränar, desto mer kommer din kropp att kunna bekämpa sin önskan att hålla fast fett. Motion också hjälper musklerna att ta upp socker från blodet: Detta innebär en lägre dos av insulin också.
3. Håll koll på maten du äter. Återigen, detta är livsviktigt för alla typ 2 diabetiker, men särskilt viktigt för dem som är på insulin. Du måste veta exakt vad och hur mycket du äter. Logga denna information när du går igenom dagen är det bästa sättet att redogöra för allt du äter, utan att ta risken att inte inklusive en mat du inte minns, eller mis-judged hur mycket av den mat du ätit.
4. Mellanmål när det är dags. Småätande är lika viktigt som att äta måltider. När du snack, du komplettera ditt blodsocker och förhindra de oundvikliga dips från att gå under långa perioder utan mat.
5. Ta ditt insulin som föreskrivs. Bara för att insulin kan främja viktökning, är inte ett giltigt skäl att backa bort av använda den. Därigenom kan faktiskt förvärra ditt tillstånd och utsätta dig för onödiga risker.
Du måste komma ihåg att inte förlora hoppet. Kroppens reaktion att ta insulin är inte ditt fel. Bara hålla din läkare rådde om dina framsteg och genomföra dessa tips för att hjälpa kroppen anpassa sig till insulin och förhindra viktökning.