Vid mottagandet av en diabetes diagnos, kommer du att ha att göra många ändringar. En sak som måste vara ditt fokus är en mycket bra träningsprogram. Medan du kan behöva tänka på träningen lite annorlunda samtidigt lever med diabetes, kan det göras. Fortsätt läsa för att lära dig mer om hur motion kan hjälpa dig leva bättre med diabetes.
Först av allt, kommer du inte att utbildning till springa Boston Marathon i morgon. Detta sagt, måste du arbeta dig upp långsamt med ditt träningsprogram. Som en diabetiker kommer du att övervaka din vätskebalans och din blodsockernivå. Beroende på din specifika situation, kanske du är mindre rörliga än andra. Oavsett omständigheterna, du kan utöva, och du behöver definitivt ta det ett steg i taget.
Ett bra sätt att göra detta är att maximera din träning genom att göra dem effektiva ännu kortare. Detta hjälper dig att få arbetet gjort snabbare, som inte bara hjälper dig som en diabetiker men gör dina övningar mer effektiv också.
Tänka på att få en stegräknare. Detta kan vara mycket motiverande bara för att ta de extra stegen varje dag i din dagliga rutin, utanför ditt träningsprogram. Det är svårt att hitta tid till träning och det är varför du ska inte bara göra själv, men du bör göra saker i hela din dagliga aktiviteter som kan hjälpa dig att hålla formen. Kontrollera till exempel att du gå lite längre genom mataffären parkeringen. Leta efter sätt att vara uppfinningsrik och få lite mer rörelse på jobbet. Tycker om att plocka upp en ny hobby som trädgårdsskötsel, som kan vara inte bara roligt utan mycket hjälpsam med din motionsprogram.
Ett sätt du kan hålla koll på ditt träningsprogram är att föra en logg. Detta hjälper du vet vad du har gjort varje dag och hur vissa dagar jämfört med andra. Det kan också hjälpa motivera dig mot framsteg och hjälp du märker eventuella ändringar som behöver göras.
Diabetiker har att titta på fötterna så det är viktigt att du har bekväma skor när du tränar. Om du går en två km promenad i obekväma skor, och du kommer kommer hem med en stor blåsa på foten, då det att ta mycket längre tid att läka. Plus, du är mer benägna att smitta som en diabetiker, och detta kan verkligen vända ut otäck. Plus, kommer inte att du gå två km nästa dag heller. Få några bekväma skor!
Din läkare är en stor källa till information om övning, inte bara i allmänhet utan också om din specifika situation. Din läkare övervakar ditt tillstånd, så att han eller hon kan göra utöva rekommendationer och informera dig om du behöver göra ändringar.
Inte känner sig överväldigad när du tar på diabetes. Lär dig allt du kan om hur du hanterar ditt tillstånd, och ta dessa träningstips till hjärta. Du kommer att få grepp om saker, och din läkare kommer att hjälpa dig varje steg på vägen.