Socker är mycket beroendeframkallande av flera skäl... och det är sant, för mycket socker är dåligt för hälsan. Här är några skäl till varför du bör minska mängden socker i kosten.
Om din kost är mycket socker, kan dina problem inkludera:
migrän,
depression,
höga triglyceridnivåer,
låga nivåer av goda kolesterolet,
dålig syn,
hjärtsjukdom,
gikt,
artrit,
benskörhet,
multipel skleros, och
Typ 2-diabetes.
När du äter ett livsmedel som innehåller höga halter av socker, ökar det din serotonin nivåer. Detta ger dig en euforisk känsla för en kort tid... men det avtar snart. Då du känner dig trött, slö och trött: det känns som du har "kraschat." Den euforiska känslan kan sista minuter eller timmar, finns så det inget sätt att förutsäga när det kommer att avta.
Med en söt tand medför sug efter socker och leder till missbruk, ungefär på samma sätt som cigaretter och alkohol. Mer socker du äter, desto högre tolerans blir, så du äta mer för att uppnå samma super känsla du upplevt först.
En genomsnittlig person i USA förbrukar ca 132 pounds socker per år. Denna siffra är ner från 150 pounds i 1999, vilket är positivt men ändå måste sjunka lägre för att göra en betydande skillnad. Tillbaka i 1700 var siffran bara 4 pounds.
Mer än hälften av sockret kommer från sportdrycker, fruktdrycker och läsk. Resten kommer från godis, smaksatt mjölk, kakor, cookies, spannmål och glass, för att inte nämna såser som tomat och teriyaki. Livsmedelstillverkare vet socker är beroendeframkallande och den lägger även till smak... det är därför de lägga till den i många livsmedel.
Det rekommenderade dagliga intaget av socker är 7% av ditt dagliga kaloriintag. Detta motsvarar 6 teskedar för kvinnor och 9 teskedar för män. Denna siffra är dock så lätt att ignorera när en vanlig läsk innehåller 8 till 10 teskedar. Tusentals människor dricker mer än man kan per dag i genomsnitt.
Dessa fem symtom kommer att berätta om du är faktiskt beroende av socker:
är du sugen socker även när du är full?
känner du dig skyldig efter att ha något hög sockerhalt men snart efter att du göra det igen?
har du försökt att skära ner på socker många gånger... men misslyckades varje gång?
vill du skapa ursäkter för att förklara varför du fuska?
talar du om dig själv du inte avsluta eftersom du har större hälsoproblem som typ 2 diabetes eller fetma, som helt överväldigar dig?
Om ditt svar till de flesta, eller alla dessa frågor är ja, då har du ett allvarligt sockerberoende och du behöver för att "bota" det. För att göra detta, måste du först tala med din läkare. Det finns processer som hjälper dig att minska ditt intag av socker på permanent basis, under förutsättning att du gör dig följa stegen. Det är en resa som är väl värt det!