Personer med diabetes har en onormalt hög sockerhalt i sin blodet. För att få det blodsockret under kontroll, måste en riktig kost lämplig för diabetiker följas. Detta betyder inte nödvändigtvis att kosten har vara ytterst restriktiv, men det kräver medveten äta rätt mat. Om du lider av diabetes, bör du lära dig allt du kan om alternativen mat som är hälsosam för dig. Läs denna artikel för lite information som kan hjälpa dig.
Om du gillar att äta bröd och pasta, kommer att du behöva hålla det under kontroll. Bröd och pasta tillverkad i vitt, raffinerat mjöl är enkla kolhydrater. När kroppen inte använder som, förvandlas carb till socker. En stor tallrik pasta är inte söt, men när det blir inuti kroppen, det kommer att bryta ner till sockerarter och orsaka problem. Därför undvika livsmedel som är tillverkade av vitt mjöl och vitt ris.
Du vet att du ska undvika socker. Men behöver du inte klippa ut alla livsmedel som är söt. Ta frukter, till exempel. Frukt innehåller socker, men de innehåller också viktiga näringsämnen som kroppen behöver. Nyckeln är hitta frukter som är låg i kolhydrater eftersom du kan äta mer av det att tillfredsställa din cravings socker. Till exempel har en halv kopp mango kuber ungefär samma mängd kolhydrater som en och en fjärdedel kopp hela jordgubbar. Du kan välja att äta bara hälften av en kopp jordgubbar och minska din carb intag, samtidigt få lite socker för smaklökarna.
I själva verket är frukterna ett bra sätt att göra saker söt utan att lägga till raffinerat socker. Äter en skål med fullkorn, osötad flingor med färsk frukt istället för alternativen sötad.
Alltid ta dina mediciner i tid, och vara mycket noga med att inte missa en DOS. Om du vet att du kommer att gå ut, ta dina mediciner med dig. Håll alltid ett insulin travel kit med dig ifall du behöver ta hand om en socker-våg. Om du är rädd att du glömmer att ta din medicin, använda en app på din mobiltelefon för att påminna dig själv att ta din medicin.
När du går och handlar för dagligvaror, läsa etiketterna noggrant. Många livsmedel har socker i dem. Undvika en hel del bearbetade livsmedel som innehåller många ingredienser som kan vara ohälsosamt för dig. Även läkemedel kan lite av socker i dem. Saker som hostmedicin är sötad, så var vaksamma om att.
Hålla sig till ett regelbundet schema för att äta dina måltider. När du går hungriga, går du blodsocker väg ner, vilket inte är hälsosamt heller. Du kan bli yr och snurrig. Ditt blodsocker måste hållas på en konstant nivå, och du kan göra det om att äta regelbundet och hoppa inte över måltider.
Hålla några nyttiga snacks med dig om du tror att du kommer bli sen äta måltiden. Nötter är en bra källa till protein, och de kan tillfredsställa dina hungerkänslor effektivt.
Dessa tips är lätt att följa. Inkludera dem i din rutin och du kan leva ett hälsosammare liv.