Diabetes anses numera vara en av de mest allvarliga sjukdomen. Om du har fått diagnosen diabetes och inte vidta åtgärder för att skydda din hälsa och välbefinnande, sannolikt komplikationer. Nyckeln för att leva ett fullt friska liv trots diabetes och skydda dig mot de värsta diabetiker villkor är att följa din läkares råd och tar en aktiv hållning på din hälsa. Det är viktigt att du tar väl hand om din kropp och leda en frisk, regenerativ livsstil. Denna artikel innehåller leva hälsosamt tips du kan använda att hålla sig frisk och hantera din sjukdom.
Som en diabetiker är det absolut nödvändigt att du tar dina mediciner precis som föreskrivs. Du måste regelbundet kontrollera ditt blodsocker och gör allt du kan för att hålla den stabil. Även om insulin skott är inte roligt alls, är det viktigt att du inte försumma dem.
Efter att dina mediciner ordentligt, är det nästa bästa du kan göra för att förhindra mot diabetes att upprätthålla en korrekt kroppsvikt. Fetma dramatiskt försämrar alla diabetes symptom och placerar dig på allvarlig risk. Om du är överviktig och inte ändra din livsstil, sannolikt dina diabetes problem att förvärras. Att förlora vikt hjälper till att lindra diabetes symtom.
För att gå ner i vikt, måste du äta en hälsosam kost och motion regelbundet. Vad beträffar kost går, är det viktigt att du undviker enkla kolhydrater. Socker orsakar en snabb ökning av socker i blodet och måste undvikas. Drick inte Cola och sötade safter. Äter främst hög-protein fettsnål mat som kyckling och magra köttbitar tillsammans med massor av grönsaker. Konserverade, färska och frysta grönsaker är alla bra för din hälsa. För att hålla ditt blodsocker stabilt och undvika hunger kval sträva efter att äta fyra till sex måttligt-stora måltider per dag istället för en eller två stora måltider. Undvika att äta på snabbmatsrestauranger och hålla sig borta från godis och bakverk.
För att hålla dig i bästa form möjligt, bedriver aerob träning minst tre dagar per vecka och ägna ett träningspass per vecka till styrketräning. Förutom att hjälpa dig att bibehålla en hälsosam vikt och undvika problem med diabetes, motion är bra för hjärtat och lungorna och kan förbättra din metall hälsa. Fråga din läkare om hans eller hennes åsikt på typ av träning som du bör göra. Kom ihåg att se fördelarna du inte behöver träna som en professionell idrottsman. En enkel daglig promenad runt kvarteret kan göra underverk för att förbättra din hälsa.
Diabetes är en skrämmande sjukdom och att leva med diabetes diagnos är inte lätt. För att ta itu med all stress och oro som kommer med diabetes, överväga att gå med en stödgrupp. Andra stöd gruppmedlemmar förstår exakt vad du går igenom på ett sätt som människor utan diabetes inte kan, och de kan erbjuda dig råd och uppmuntran. Om det inte går att hitta en diabetes stödgrupp i ditt område, kan du gå en online diabetes forum.
Som en diabetiker, måste du vidta åtgärder för att skydda din hälsa. Även om det finns något magiskt botemedel för diabetes, kan du hantera sjukdomen och undvika komplikationer genom att upprätthålla en hälsosam livsstil. Lycka till