I kampen mot någon sjukdom är mat det mest naturliga, säkraste och mest effektiva vapnet utan några biverkningar.
Dieter av alla slag: vi behöver bara en kost så länge det är bra, inte vi? Ja och nej! Eftersom det finns inga magiska piller för sjukdom, finns det också några magiska diet. Detta är ofta ett skrämmande ämne för människor när du funderar på att välja en diet och ändå är det inte lika hårt som vissa tror det är. Inte varje diet är lika eller kan eller ska det vara. Det är just varför vissa Dieter är nödvändigt att behandla olika sjukdomar: till exempel att målet sänka blodtryck eller diabetes, att öka din energi, för att minska inflammation, eller att bekämpa artrit etc. Att ha en effektiv diet att förbättra eller undvika sjukdom är det nödvändigt att välja vissa livsmedel eller större mängder av att inkludera i din kost.
Det är inte alltid rakt fram!
Detta kan ofta lägga till en blandning av motstridiga och förvirrande signaler. Med andra ord: en diet passar inte alla för att få de bästa hälsofördelarna. Som ett exempel låt oss titta på en diet som krävs för att hindra eller förbättra diabetes. Typ 2-diabetes och andra insulin - hälsa katastrofer är en stor global hälsa epidemi idag. Vad vi äter och den mat som vi väljer är den viktigaste faktorn för att förebygga diabetes. Att vara på en kost full av raffinerade kolhydrater, tomma kalorier och absorberas snabbt sockerhaltiga livsmedel, de celler som blir resistenta mot effekten av insulin. Låt oss säga det finns två typer av gener, en gen som skapar och stödjer diabetes, andra genen som leder till hälsa. Med mat som medicin på rätt sätt kommer att reglera ämnesomsättningen, blod - socker och insulin nivåer.
Förnekande av livsmedel för genen diabetes!
Med denna typ av mat diabetiker genen kommer att frodas på och det för är viktigt att undvika: alla bearbetade livsmedel samt transfetter och hög - fruktos majssirap; något tillsatt socker som organiska sockerrör juice, agave, stevia och lönnsirap, honung använda som sötningsmedel sparsamt endast. Alla gluten och mejeriprodukter är de mest provocerande livsmedel, men efter tiden när blodsockret blir hanterbara än dess OK att ha återinfört dem långsamt. Alla produkter som mjöl, något i vit mat, även om det står gluten - fri, enhet insulin nivåer igen. Undvika all mat med högt GI (glykemiskt index) som torkad frukt; de har en hög GI belastning. Äta mat med lågt GI eftersom de inte spika blodsocker och insulin. Sättet att svälta dig diabetiker gener är att klippa ut alla socker, mjöl produkter, hög bearbetade kolhydrater och stimulantia som koffein, alkohol och lugnande medel. Detta betyder inte att du måste gå hungrig; Du kan fortfarande njuta av mat du gillar, bara mindre delar av det.
Mat att stödja den friska genen!
Det är där mat blir det största vapnet mot diabetes och insulin relaterade sjukdomar, eftersom piller och nålar inte är svaret! Som långsam - brännande, lågt-GI grönsaker, vitlök och lök är en av de mest kraftfulla och bäst ätas dagligen så mycket som möjligt. Inte alltför långt bakom kommer broccoli, spenat, silver betor, kål, sparris, blomkål, bok choy och grönkål; alla dessa är höga i antioxidanter, anti-inflammatorisk. De kommer att sänka kolesterol, blodtryck och din midja linje.
Friska animaliska produkter: dessa inkluderar omega - 3 - rika fisk som vild lax, sardiner, kvicksilver - gratis fisk, pilgrimsmusslor, räkor, frigående ägg och gräs - utfodras fjäderfä om möjligt. Äpplen, päron eller någon av stenfrukter är frisk och full av fiber. Bär: Björnbär, blåbär, hallon och körsbär är alla fyllda med fytonäringsämnen. Nötter: Valnötter, hasselnötter, macadamians pistagenötter och mandel är en av bästa.
Gluten - free - fullkorn: svart, brunt och rött ris, bovete, också bönor eller baljväxter som är rika på protein och fylld med fibrer, vitaminer och mineraler som hjälper balansera blodsocker. Denna lista kunde gå på; Det finns dock en mer att tillägga. Det är allmänt känt att regelbunden motion ger en enorm fördel för kroppen och allmänna hälsa och detta kan inte ignoreras. Om du tar blod - socker - sänka medicinering och vill följa en diet som denna, kontrollera med din läkare eller en praktiserande läkare om det.
Mer om mat och genom konsekvens blir hur det det bästa vapnet mot någon hälsofrågor. Även de bästa naturliga tillskott som har många hälsosamma ekologiska frukter och nyttiga fetter som omega-3 för att lägga till din dagliga kost, Följ bara länken nedan, information är gratis.