Bukfett eller magen fett är inte något som bara visas en morgon när du vaknar. Det kan ta veckor eller månader visas i betydande mängder. En viss typ av magen fett, kallas viscerala eller intraabdominell fett, är att skylla för insulinresistens bas orsaken till typ 2-diabetes.
Så, hur du "växa" magen fett?
Myten är om du äter för mycket, du kommer att samla magen fett. Detta är inte alltid fallet. Det är vad och hur du äter maten. Magen fett kommer från kolhydraterna du förbrukar och fet mat. Det finns tre huvudsakliga sätt för ackumulera magen fett:
att ha en obalanserad kost,
otillräcklig motion, och
att äta för mycket mat.
Det är ganska vanligt att äta för mycket mat. Om du mat på en restaurang, beställa du ofta mer mat än du ens tror att äta hemma... eftersom du inte har att förbereda den. Det är också en möjlighet att ha något du inte kan äta vanligt. Därav önskan att ha en stor platefulen av mat.
Semesterperioden är en annan tid människor tenderar att äta alldeles för mycket. Julen är ett klassiskt fall eftersom det inte är bara en dag. Det är några dagar eller veckor hela December. Du deltar parterna, arbete funktioner och en eller flera familjesammankomster, där det finns oftast så mycket mat du kan äta i dagar.
Mycket av den mat som äts under sådana tider är inte hälsosamt! De är oftast stora måltider full av kolhydrater och fetter, för att öka dina sinnen... så du njuta med dina ögon samt dina smaklökar.
Om du är matlagning hemma eller äta ute, bör du vara medveten om vad som finns i maten. När du handlar alltid ta en lista. Läsa etiketter och leta efter de mest hälsosamma alternativ för varje produkt. Köpa frukt och grönsaker och undvika bearbetade livsmedel som möjligt.
Det enklaste sättet att hålla din vikt ner är inte att äta hög kalori mat... som är lättare än bränna bort oönskade kalorier.
Om du äter mycket skräpmat, visar det på buken. Kör genom McDonalds till frukost, sedan har en hamburgare till lunch. Äter en stor, fet steak och stekt potatis till middag, följt av en stor bit av pavlova. Om du gör det regelbundet, kommer din midja verkligen att växa.
Livsstil bidrar också till magen fett. Idag de flesta kör bilar, sitta vid datorer hela dagen och sedan gå hem och titta på TV. Det finns ingen uppenbar anledning att utöva... därför den mat som äts är inte bränns bort och "magen fett" fortsätter att växa.
Om du medvetet väljer att inte utöva regelbundet, din ämnesomsättning kommer inte vara så snabb och kalorier kommer helt enkelt sitta där. Du måste bränna bort mer än du förbrukar om du ska ha en chans att undvika magen fett.
Bukfett är inte hälsosamt. Göra allt du kan för att undvika det: du har en mycket hälsosammare liv och undvika att utveckla typ 2 diabetes.