Kroppsfett kan skada din kropp på fler sätt än du förmodligen vet. Det kan påverka dina organ och hindra dem från att fungera på toppkapacitet om du inte gör något åt det. Det första steget är att få en bättre förståelse för varför och hur kroppsfett påverkar dig.
Det finns två typer av fett:
underhudsfett, och
visceralt fett, (även känd som bukfett).
Underhudsfett byggs upp precis under huden och är inte lika farlig som den bukfett som byggs upp runt dina organ. Det är också lättare att förlora underhudsfett än buk eller visceralt fett.
För att förlora visceralt fett, måste du göra allvarliga livsstilsförändringar på typ av mat du äter, och beloppet av regelbunden motion du gör. Promenader för 30 minuter varje dag kommer att göra en inverkan på att minska visceralt fett. Aerob träning hjälper också, så det är klokt att göra så mycket som du kan på en regelbunden basis.
Gradvis ändra din kost; ändringar kan du behålla. Modefluga kostvanor är värdelösa eftersom din kropp kanske tror att du svälter och sedan lagra fett istället för att bränna den. Prata med en dietist om du behöver hjälp med att göra ändringar i din äta plan.
Du behöver inte vara överviktiga har bukfett. Bukfett lagras djupt inne, runt dina organ. Om ditt hjärta har för mycket fett, kan du lider av hjärtsjukdom eller en hjärtattack. Om din kolesterol eller blodtrycket ökar, ditt hjärta tvingas arbeta hårdare för att pumpa blod i hela kroppen och som orsakar extra stress.
Om din lever har för mycket fett, kan det utveckla fettlever, ett problem som är någorlunda vanligt och inte visar symptom. Det kan orsaka allvarliga skador innan du är även medveten om det, och det kan även leda till leversvikt.
Om din bukspottkörtel är omgiven av för mycket fett, kommer inte det att kunna fungera. Detta kan hindra produktionen av insulin och hjälp orsaka insulinresistens. Detta kan resultera i att du avtalsslutande typ 2-diabetes eller försvårande din befintliga diabetes.
Om du har för mycket fett runt lungorna, får du svårt att andas djupt och effektivt. Dina luftvägar kan vara förträngda och därmed minska mängden syre in i din kropp, hjärna och blod, därigenom orsakar allvarliga problem. Det kan också påverka hur mycket koldioxid du utvisa.
Studierna visar visceralt fett kan påverka humöret eftersom det gör mer kortisol, stresshormonet, och det minskar också de endorfiner som gör att du mår bra. Så, detta innebär visceralt fett gör dig må dåligt psykiskt såväl som fysiskt.
Även om människor behöver en viss mängd fett vara friska, kan alltför visceralt fett bokstavligen döda dig. Det är därför det är viktigt att göra allt du kan för att minska det belopp som du har i din kropp. På så sätt kan du leda ett hälsosammare liv, fri från förebyggas medicinska frågor.