Hantera typ 2 diabetes kan verka som en skrämmande uppgift... särskilt för de människor som är nydiagnostiserade. Men även om det kan vara ganska svårt ibland, det verkligen inte borde räknas som är omöjligt. Det finns massor av sätt att korrekt hantera villkoret genom kost och motion... så länge individen är villig att göra ett åtagande.
I denna första delen av en serie i tre delar ger vi dig några bra idéer om hur att kontrollera din diabetes så det inte har möjlighet att kontrollera dig...
1. Förhindra att blodsockret spikar efter en måltid. Detta är ett stort problem för många diabetiker. Tyvärr, det är också ett vanligt som lätt kan ta bort njutningen av en måltid. Men du kan hindra dessa spikar uppstår genom att genomföra en få och enkla regler.
först är att se till att planera din måltid ute tid. Blodsocker spikar kan komma från mängden mat som konsumeras i en måltid, typerna av livsmedel som konsumeras eller båda. Om du vet att du ska äta kolhydrater på en särskild måltid då bara begränsa deras antal. Om du vet att du inte kommer att kunna motstå att bit ostkaka sedan planera resten av din måltid runt med den.
det andra är att planera vad du gör innan måltiden. Att ha en stor måltid betyder inte svälta dig själv leder upp till den. Din kropp behöver en konstant källa till bränsle vid alla tillfällen. Om du vet att du är sannolikt att äta för mycket till middag, är sedan hoppa över frukost och lunch inte ett rimligt alternativ för att kompensera för den extra mat som du kommer att äta till middag. Allt du kommer att göra är att sätta ditt blodsocker upp till ta en drastisk hoppa efter måltiden.
2. Eliminera hypoglykemiska episoder till varje pris. Om du äter hälsosamt vid måltiderna och också har nyttiga snacks mellan din huvudmåltider, bör du aldrig mer ha oroa hypoglykemiska episoder. Tricket är typ 2 diabetiker inte kan välja att göra det ena eller det andra: det måste vara både eller fungerar det inte. Om du råkar känna ditt blodsocker börjar släppa så gör något åt det omedelbart. Den bästa idén är att alltid ha något för att bekämpa den lågt blodsocker behandlingen innan den har chansen att eskalera till en fullt utvecklad hypoglykemiska händelse.