Hantera din typ 2 diabetes behöver inte vara omöjligt. Det behöver även inte heller vara så svårt. Tyvärr, vi ofta tenderar att göra det mycket svårare för oss än det behöver vara. De dåliga nyheterna är typ 2 diabetes inte kommer att fixa själv. Den goda nyheten är dock kan du ta några enkla steg som gör hela skillnaden.
I denna andra del av serien i tre delar ger vi dig några fler enkla sätt att hjälpa dig att hantera din sjukdom...
1. Vet vilka livsmedel är din "trigger" livsmedel. Om du vet att du bara inte kan motstå pasta, är sedan middag på din favorit italienska restaurang ställa dig upp för katastrof. Om du har en stark söt tand... är sedan promenera in i ett bageri eller en godisbutik förmodligen inte en bra idé. Ni vet vad som utlöser din cravings och bo direkt från frestelsen.
2. Begränsa stress. Stress kommer att inträffa i ditt liv. Vi är nu utsatta för betydligt fler faktorer än tidigare generationer har varit. Negativa konsekvenser för hälsan tillskrivas stress ingår:
Typ 2-diabetes,
hjärtsjukdom,
fetma från tvångsmässigt ätande,
leversjukdom från alkoholism,
kronisk huvudvärk,
sår,
kolit
panikångest, och
självmord.
Tricket är att begränsa mängden stress du utsätter din kropp att. När stress är otyglad frigörs hormonet kortisol automatiskt. Kortisol skadar kroppen på många sätt, bland annat störa typ 2-diabetes. Lära sig sätt att reagera på stress i din miljö. Stress management idéer och råd finns överallt.
3. Lägg ner cigaretter. Rökning är inte bara ohälsosamt för dig, men det är rent livsfarligt. Det vaktmästare i en lista av allvarliga medicinska tillstånd av emfysem till högt blodtryck, stroke, hjärtsjukdom, cancer och många, många fler. Men det också direkt och negativt påverkar diabetes också. Det kommer att göra dig väldigt lite bra att äta hälsosamt, träna... och sedan fortsätta röka.
Personer som röker har 44 procent ökad risk att utveckla typ 2-diabetes jämfört med icke-rökare. Så finns det en anslutning!
4. Äta sunt. Detta är goda råd för alla, men för en diabetiker vars mycket sjukdom påverkas direkt av deras val av mat, det är mycket mer än blotta förslag: det är en nödvändighet. Ditt val av livsmedel ge antingen din kropp exakt vad den behöver för att hålla dig frisk och hjälpa ditt blodsocker förbli under kontroll, eller det svälter kroppen vad den behöver och tvingar det att göra utan.
Din kropp är bara kunna behandla vad den har att arbeta med. Om du väljer att inte ge det rätt bränsle behöver för att förbli frisk och hålla blodsockret kontrolleras, kommer då du garanterat att drabbas av följderna.