Även om en individ har typ 2-diabetes betyder det inte betyda att det är slutet av världen. Många nydiagnostiserade individer ser det som en dödsdom eller, åtminstone, en dramatisk minskning av deras livskvalitet. Men en diagnos av typ 2-diabetes är bara så allvarligt som enskilde kan det vara. Om de vidta rätt åtgärder för att kontrollera sitt blodsocker, minskas typ 2 diabetes faktiskt kan till ingenting mer än bara irritation.
I denna sista delen av en serie i tre delar täcker vi några fler sätt att hjälpa dig att hålla din diabetes under kontroll.
1. Var försiktig när du är hemifrån. Om du är utanför staden eller ut ur landet måste du vara förberedd för eventuella nödsituationer som uppstår med ditt blodsocker läsning. Detta innebär inte bara att ha en riklig mängd förnödenheter med dig hela tiden, men också informera dem omkring dig i ditt tillstånd. Om du blir så osammanhängande du inte klara dig själv, bör åtminstone de människorna runt omkring dig veta vad man ska göra och när man gör det..
2. Öka din medvetenhet när du är sjuk. Att vara sjuk innebär att är din kropp slåss mot en invasion av bakterier eller kanske ett virus. Det innebär också ditt immunförsvar har äventyrats. För en person med diabetes innebär detta också något annat. Att deras hälsa är en ännu större risk än icke-diabetiker. Det är därför som diabetiker bör uppmärksamma ännu närmare deras blodsockernivå när de inte känner väl... även så snart som de först börjar känna symtom.
3. Övning. Alla bör utöva, särskilt diabetiker som tränar fungerar på ett liknande sätt som insulin. Övning:
sänker blodtrycket,
sänker kolesterol,
minskar ditt blodsocker,
lägger till muskel,
ökar din energi,
förbättrar sömnen,
kan du vara mer fokuserad och kunna koncentrera sig bättre, och
minskar visceralt eller buk fett nivåer.
Trots de tydliga fördelarna är motion ofta längst ned på listan över saker du vill göra. Motion kan har en betydande inverkan på diabetiker förvaltning, och försena eller förhindra prediabetes blir typ 2-diabetes.
4. Vet din motion gränser. Vad som ofta händer är en diabetiker beslutar att ta upp träningen, de misslyckas med att planera ordentligt, Överdriv i början och orsakar sig en hypoglykemiska episod, få rädd och avstängd av resultatet... och aldrig träning igen. De om miste fördelarna med motion innan de ens har en hygglig chans att uppleva hur det kan hjälpa dem.
Innan du börjar ett träningsprogram, var noga med att prata över det med din läkare. Låt dem rekommendera vilken övning du ska börja med och sedan ramp upp därifrån.