Att vara en typ 2 diabetiker, vad betyder det för dig? Det kan innebära att vara på läkemedel för att kontrollera ditt blodsocker. De flesta individer med typ 2 diabetes har svårt att sänka ditt blodsocker utan att ta sin medicin. Håller ni?
Här är fyra skäl till varför typ 2-diabetiker har svårt att sänka sitt blodsocker utan medicinering:
1. Inte åtagit sig att sänka blodsockret.
-Jag vet typ 2-diabetiker har åtagit sig att ta sina mediciner på schema, men jag talar om livsstil engagemang. Har ett åtagande att sänka ditt blodsocker, måste du ha en förändring i tankesättet. Din inställning är den viktigaste faktorn som det får blodsockret sänks utan att ta din medicin. Ändra din mindset kan börja med att säga detta till dig själv varje dag och vidta åtgärder på det: "idag är nyckeln till att tämja min typ 2-diabetes naturligt is___." Små steg eller "nycklar" fungerar bäst. Ingen anledning att gå cold turkey.
2. Du utövar inte på alla (eller tillräckligt)
-Jag, naturligtvis, en förespråkare för övning för typ 2-diabetiker eftersom forskning har visat gång på gång att utöva är bra för att hålla blodet socker från upplyftande. Om du tränar för närvarande, bra! Hur ofta? Tror du att du kan gå för en 15-20 minuters promenad varje dag istället för 3 dagar i veckan? Om du inte tränar, sedan kan du börja med att gå i 10 minuter 3-4 dagar per vecka?
3. Du äter fel typ av frukt och grönsaker
-Du bör redan nu när alla frukter och grönsaker inte är skapade lika när man har typ 2-diabetes. Till exempel är äta saker som fruktsallad som drunknar i sockerhaltiga sockerlag inte lika dig äta frukt. Även äta barns spannmål som hävdar att göras med real frukt är inte en godtagbar källa frukt heller. Äta alla naturliga färska lågt glykemiskt index frukter som blåbär, är hallon, körsbär, etc mycket bättre alternativ.
Grönsaker som är frysta i såser, inte så bra. Även saker som "veggie marker" är djupa stekt, processade och innehåller inga friska fördelar. Stick med vanlig frysta grönsaker, hoppa över såsen. Inga fler "veggie marker". Detta inkluderar marker. De är sparken potatis du vet.
4. Du äter fel typ av kolhydrater
-Enkla kolhydrater är inte vad du ska äta om du har planer på att sänka ditt blodsocker med ut medicin. Enkla kolhydrater som vitt bröd, godis, vit pasta, etc. Ange din blodet för snabbt orsakar insamling i ditt blod glukos. Hålla sig till hela vete/hela spannmålsprodukter. Dessa typer av livsmedel källor absorberar mycket långsammare.
Nu vet du de fyra skäl som du inte sänker blodsockret utan mediciner. Kom ihåg, det börjar med tänkesätt. Om du kan göra anledning nummer ett, bör du ha inga problem att ta itu med resten.