Har du någonsin undrar om du är på väg mot hypoglykemi, pre-diabetes eller ens diabetes? Har du en familj historia av blodsocker frågor? Moster Mary, kusin Sam eller mamma har Diabetes? Väl även om ärftlighet inte är den enda indikatorn att du kan bli diabetiker - innebär det fortfarande en 50/50 chans.
Jag lever med Diabetes vardagliga. Min man fick diagnosen diabetes lång innan jag träffade honom. Efter sin stroke blivit nästan 2 år sedan han insulin beroende. Första hand har jag sett hur det härjat hans kropp. Det började med hans syn där han hade att genomgå 3 separata öga operationer för att korrigera ett försvagande diabetes fenomen som kallas diabetesretinopati. Han sattes sedan på statiner, blodtrycksmedicin och många andra mediciner mot den andra.
Det har varit nästan 5 år sedan vi först blev medveten om att han hade njursjukdom. Han föddes faktiskt med bara en njure - som sällsynta en händelse som förväntat inte. De flesta av oss kommer att aldrig behöva ha en ultra ljud av våra njurar och kommer därför aldrig veta hur många njurar som vi faktiskt har. Så om njurfunktionen är nedsatt som bestäms av smärta, obehag eller onormal blod arbete, skulle först då du hitta hur många njurar som du faktiskt har. Så hand ta om dem nu om en mycket bra idé.
Jag delar min man och min situation med dig idag helt enkelt att du vet att ja - Diabetes kan vara en mycket skadlig sjukdom som drabbar nästan även organsystem i kroppen. Det finns dock en guldkant. Det finns tack och lov många saker du kan göra idag för att förhindra dess utveckling.
Här är din 5 nycklar till att förebygga Diabetes:
Nyckel #1 få dina blodvärden gjort regelbundet: Det är viktigt att ha regelbundna blodvärden gjort - minst var 6 månad. Du måste ha en fasteglukos, kolesterol, HDL, LDL (och deras nyckeltal), triglycerider, plus en A1C. Din A1C indikerar hur hanterade ditt blodsocker är under en längre tid - ca 3 månader jämfört med bara den dag ditt blod har utnyttjats, som glukos skulle Visa.
Nyckel # 2 drag: naturligtvis, du behöver någon typ av dag eller minst 3 x / vecka ritual av motion. Promenader hjälper lindrar stress som är den stora boven i någon sjukdomsprocess. Bara promenader eller rida en recumbent cykel 30 minuter/dag kommer att hjälpa dig att hantera och sänka förhöjda blodsocker om du har den. Om varken av dessa två verksamheter gör det för dig, hitta något som gör det - men du måste göra det i för att gynna. Om du inte är upp och rör sig längs medan du tittar på din favorit dans tävling på TV eller medan du surfar på internet - du kommer inte att kunna räkna dessa aktiviteter som motion.
Nyckel #3 ta rätt kosttillskott: fråga dig själv, skulle du hellre ta effektivt tillskott nu eller injicera själv med insulin senare? Det är verkligen så enkelt. Det finns många extraordinära blodsocker balansera näringsämnen som hjälper dig hantera en obalans idag. Om du har en tendens till hypoglykemi, vet att det är en föregångare till hyperglykemi, aka högt blodsocker aka diabetes. Inklusive en bra fiskolja, krom, alfaliponsyra, blodsocker formler som innehåller kanel och gymnema kommer att hjälpa enormt.
Nyckel #4 göra din kost fråga - mycket! Blodsocker är främst en livsstil fråga. Därför, genom att ändra din livsstil, särskilt ditt val av mat, kommer du har en mycket bättre chans att förebygga diabetes. Välj whole foods - färsk frukt och grönsaker, kvalitet protein och bra fetter. Bo från hög majssirap, agave och alla sötningsmedel. Vet att fruktos eller fruktsocker finns i riktiga frukter är mycket olika från fruktos finns i förpackat, bearbetade livsmedel. Real frukt innehåller också pektiner och fiber som är väsentliga i korrekt uppdelning och ultilization av det socker som finns i frukt. För att vara tydlig Agave, är som falskeligen maskerader som en hälsokost, potentiellt skadligt för levern - inte bra alls!
Nyckel #5 Don't ignorera dina symtom: Om du lider av tecken på hypoglykemi - skakningar, huvudvärk eller hjärnan fogginess - alltid bär nyttiga snacks med dig. Målet är att så småningom eliminera dessa typer av symptom tillsammans. Igen, hypoglykemi kan förvandlas till hyperglykemi eller diabetes.
Var uppmärksam - kroppen talar till dig. Så många har ignorerat symtom, oavsett om pre-diabetes eller någon annan, bara för att hamna mycket sämre än när symptomen först dök upp. Om du inte känner rätt du måste vidta åtgärder för att inleda en process mot bättre hälsa - ju förr desto bättre.