Nivå blodsockerkontroll
Det finns tre huvudsakliga sätt att behålla kontrollen av glukos i blodet hos patienter med typ 2 diabetes. De är kost, motion och medicin. Varje av dessa bidrar i sin tur väsentligen till den övergripande kontrollen så viktig för dem med diabetes. Med diabetes, inte bara socker i blodet måste vara reglerat men triglycerider och kolesterol nivåer också. En dietplan som omfattar låg hypoglykemiska index livsmedel, är låg salthalt och mättade fetter och kontroller intaget av kolhydrater kommer att gå långt för att hjälpa till att hålla komplikationer av diabetes borta.
Innehållet i en hälsosam dietplan
Frukost bör ätas före 8 am. Dietist och Nutritionist Malka Torres Zapair rekommenderar inklusive tre eller fyra av följande element på den första måltiden på dagen. Saltines (3 eller 4 kex), en kopp havregryn, ett ägg, två skivor fullkornsbröd, en kopp kaffe eller en portion frukt.
En förmiddagen mellanmål bör ätas runt 10: 00. Detta bör bestå av en del av frukt eller tre till fyra saltine kex eller en bit choklad.
För lunch, ätit innan en pm. Hon rekommenderar en stekt del kött såsom kyckling, fläsk, nötkött eller fisk, en en kopp servering av ris, pasta eller annan hög kolhydrat-mat eller en medelstora potatis, en en kopp servering av sallad - inga feta dressingar vänligen men vinäger och olja är okej, eller en portion ångade grönsaker. Grönsakssoppa och ett glas saft kan ersättas.
En eftermiddagen mellanmål kl ca tre bör bestå av en del av frukt, tre till fyra kex eller en bit choklad.
Middag bör ätas innan sju pm och kan omfatta en bit av fullkornsvete toast eller tre till fyra kex, en portion frukt, kaffe med grädde (Splenda, dextros eller Stevia kan användas som sötningsmedel), en bit av låg fetthalt ost eller en kopp kärnmjölk eller låg fetthalt naturlig yoghurt, en halv en kopp müsli eller sockerfri spannmål, en skinka och ost smörgås, en en kopp servering av sallad, en en kopp servering av havregryn, en del av kokt eller grillat kött eller fisk. Igen, alla tre eller fyra av dessa föreslog matvaror kan kombineras som en måltid.
Livsmedel för att undvika
Förutom efter de kostrekommendationer som nämnts ovan, inkludera vissa livsmedel för diabetiker att undvika dessa:
-bearbetas socker, honung och socker-rika livsmedel som kakor, desserter, gelatin (aka Jello) godis och glass.
-vitt bröd, vitt mjöl baserade bröd och bakverk
-fatty styckningsdelar av kött, kyckling hud, bacon, korv, inälvsmat och cream cheese
-läsk, flaska juice och alkoholhaltiga drycker
-minska förbrukningen av koffein
-äta ägg inte mer än tre gånger per vecka
-minska förbrukningen av skaldjur
Minimera förbrukningen av eller eliminera dessa livsmedel bidrar kraftigt till en hälsosam äta dietplan för typ 2 diabetes.
Typ 2 Diabetes sunda matvanor
Genom att noggrant kontrollera nivåer av blodsocker, kolesterol, salt och raffinerat mjöl baserade produkter, kan typ 2-diabetes drabbade bibehålla hälsosam livsstil särskilt i kombination med en strikt medicinering och regelbunden motion schema. Strikt efter mandaten för din läkare eller sjukvårdspersonal hjälper också till att säkerställa den bästa möjliga livsstilen för patienter med typ 2 diabetes.