Alla diabetiker har hört om vikten av att träna. Detta gäller särskilt äldre personer diagnosen typ 2-diabetes. En av de bästa formerna av träning är styrketräning. Men många tenderar att skygga för tanken på styrketräning eftersom de automatiskt associera det med stora, skrymmande kroppsbyggare. Sanningen är styrketräning är mycket mer än så.
Trots det stigma kopplad till styrketräning, är det inte en form av motion som bör vara begränsad till bara ungarna och atletisk. Styrketräning, ofta kallad styrketräning, är något som kan gynna någon i alla åldrar. Du behöver inte vara ung för att njuta av de fördelar som kan härledas från den.
Även om de flesta människor förknippar styrketräning med bygga muskler, är det betydligt mer fördelaktigt att kroppen än bara så. Styrka utbildning hjälper i så många andra sätt:
1. Stärker skelettet. När vi åldras, vi tenderar att förlora bentäthet... särskilt kvinnor som är postmenopausala. Styrketräning ökar din bentäthet och bidrar också till att avvärja vissa skelett villkor som osteoporos.
2. Lindrar artrit. Artrit, ett vanligt tillstånd i åldrande, accelereras av diabetes. Styrketräning hjälper till att stärka lederna och bygga och tonar musklerna som omger de fogar ihop, skapa en mer fast struktur. Re-enforcing lederna hjälper till att lindra några av smärtan och trycket av artrit.
3. Lindrar rygg-och nacke. Mycket av den smärta som vi upplever i vårt huvud, nacke, axlar och nedre delen av ryggen, är på grund av dålig hållning och övervikt som vi bär runt. Dessa villkor dra på ryggraden att skapa nöp nerverna och obehag. Huvudvärk är en vanlig följd av detta.
4. Minskar falls. Fallen är ett vanligt problem för äldre diabetiker vuxna. Många typ 2 diabetiker har balans frågor och är mer benägna att falla och därefter bryta ben. Styrketräning inte bara förbättrar balans, utan också stärker musklerna som hjälper till att hålla en bra, stark hållning.
5. Ökar energi. Byggnad och toning muskler hjälper till att ge dig mer energi att ta dig igenom dagen. Det bidrar också till att främja mer motion eftersom du har energi och strävan att göra det.
6. Förbättrar ditt blodsocker. Förmodligen är den viktigaste aspekten av styrketräning hur mycket det hjälper dig att förbättra och upprätthålla god blodsocker. När muskler byggs, bränns fett. Återställa denna balans hjälper till att hålla din typ 2 diabetes under kontroll.