Kolesterol: Vad är det?Kolesterol är en vax-liknande fett ämne i kroppen, det är i varje cell i hela kroppen. Vår kropp har ha kolesterol att hjälpa till med matsmältningen, hjälp stöd vitamin D och med hormonell balans. Men mycket av de livsmedel som vi äter har också massor av kolesterol också.
Vad är högt kolesterol? När våra kroppar samlar in för mycket kolesterol måste vi högt kolesterol. Det är vanligtvis påvisas och många av oss går runt med den och vet inte ens sin höga. Nu kan detta leda till andra, mer farliga hälsoproblem som, fetma, hjärtinfarkt och stroke. Hjärt-kärlsjukdom är en av de värsta mördarna i USA.
Över 2.200 människor i Nordamerika dör varje år, som handlar om en död var 39 sekunder. Att göra enkla förändringar kan dramatiskt hjälp din kamp för ett bättre liv och hjälpa radera symptomen för högt kolesterol. Starta en bra kost, att vara aktiv dagligen i minst en timme och undvika tobaksprodukter kommer att kraftigt hjälpa.
Varför inte prova dessa 15 sätt att hjälpa till att reglera din högt kolesterol
1. Äpplen - en apple en dag verkligen kommer att hålla doktorn borta och hjälp sänka ditt höga kolesterol. I själva verket 3 äpplen om dagen kommer att hålla som kolesterol i kontrollera mycket väl.
2. Korn - som har ca 8 aminosyror som värdefulla för din hälsa finns i bröd, kakor, gryn, havregryn och massor av olika spannmål. Det kan också hjälpa med blod socker bättre än vanlig vitt bröd.
3. Bönor - som har en stor mängd fiber hjälper också lägre kolesterolhalt och har också höga protein och järn. Det finns många sorter att välja mellan och kan hittas på nästan alla livsmedelsbutik.
4. Morötter - oavsett om du äter de fullstora morötterna 3 gånger per dag eller mellanmål på baby morötter hela dagen, de hjälper också reglera högt kolesterol.
5. Chilipeppar - är jalapenos, habaneros och cayenne peppar bra att hjälpa till att hålla kolesterolnivåer stadigt.
6. Vitlök - som är kända för att hjälpa till att minska bygget upp av kolesterol i väggarna i vener, är vanligt i många rätter och kommer i många former, som rå, sprider, och oljor.
7. Aubergine - juice av denna växt har kopplats för att kraftigt minska vikt vinna och kolesterol nivåer. Används ofta i grytor och ibland stekt.
8. Skumma mjölk - som du kan köpa på de flesta livsmedelsbutiker, som kan bromsa kolesterol har mindre fett, vilket bidrar till att upprätthålla en hälsosammare vikt.
9. Olivolja - eftersom denna olja i jungfruolja och extra jungfruolja tillstånd kan vara mer fördelaktigt att en hälsosam kost och hjälpa till att sänka kolesterolet, från dess enkelomättade fettsyror än den vanlig olivoljan, det är bra att använda för matlagning och sallader i stället för dressingar.
10. Lök - mycket begränsad natrium och fett, har olika antioxidant nivåer beroende på vilken typ du använder. Har också kopplats till anti-kolesterol egenskaper, vilket är mycket bra för hjärtat hälso-och sjukvård.
11. Fisk - hög på Omega 3-fettsyror som är bra för någon som försöker sänka sitt kolesterolnivå. Det finns många typer och som kan även hummer, räkor, krabba och bläckfisk.
12. Sötpotatis - äta denna grönsak om 4 - 5 gånger i veckan kan hjälpa att sänka kolesterolnivåerna.
13. Yoghurt - låg fetthalt yoghurt kan hjälpa till med viktminskning och dess näringsvärde från levande kulturer kan förhindra att kolesterolnivåer ökar.
14. Sojabönor - har många antioxidanter, mer än någon annan typ av bönor. I själva är verket en officiell kolesterolsänkande livsmedel. Det kan nästan ersätta någon form av maten du äter, så lätt kan regleras i din kost.
15. Havrekli - ännu bättre än havregryn, havrekli är ungefär 50% bättre i nutrition och har mycket mer betydelse på viktminskning och socker i kroppen.