Bränna kalorier, att förlora vikt, kost, viktminskning, fetma, viktökning, kroppsfett, typ 2-diabetes. Om dessa ord du kan relatera till, denna artikel kommer definitivt att hjälpa dig.
Modefluga kostvanor helt enkelt fungerar inte. Du måste vidta åtgärder för att ändra din livsstil på lång sikt. Det är det enda sättet att gå ner i vikt och förebygga viktökning.
Så är här några tips som du kan använda...
Till att börja med måste du veta (du förmodligen redan gör) måste du bränna mer kalorier än du förbrukar om du vill gå ner i vikt och förebygga viktökning. Första tipset är vatten. Alla vet att du borde dricka så mycket vatten som du kan men tricket är det bör isvatten.
Din kropp bränner kalorier som det försöker värma upp vatten när du dricker det så, om det är isvatten, du bränner upp några mer kalorier. Om du dricker åtta 8 ounce glas iskallt vatten per dag, kan du bränna omkring 25000 kalorier per år. Detta innebär att du kan förlora 7 pounds per år från detta ett tips bara. En millimeter med isvatten bränner en kalori så om du dricker en 8 ounce glas, det bränner 80 kalorier.
Nästa tips är att tugga sockerfritt tuggummi mellan måltiderna och efter måltider. Det hjälper att undvika frestelsen att mellanmål. Det bränner också kalorier som du tuggar. Om du tuggade tuggummi för ett par timmar varje dag, skulle du bränna omkring 175 kalorier per dag. Detta beräknas genom att den faktiska tugga som bränner cirka 10 till 122 kalorier per timme.
Det innebär också att du inte mellanmål så mycket. Om du väljer en mynta smaksatt tuggummi, tenderar det att göra dig mindre sannolikt att vill fika på grund av den distinkta smaken, även om andra smaker gör nästan lika bra jobb.
Påfyllning på D-vitamin kosttillskott är ett annat sätt att hjälpa bränna mer kalorier. Det normala kravet är 1000 IU per dag. Dock om du ökar dosen till någonstans mellan 1000 till 5000 IU, du kan bränna upp till 225 kalorier per dag.
Tänk ta vitamin D och tvätta dem med ett iskallt glas vatten. Sedan tugga några sockerfritt tuggummi och du kan sluta att eliminera omkring 460 kalorier varje dag med mycket liten ansträngning.
Det finns massor av andra ovanliga sätt att bränna kalorier. Dessa är ca kalori förlust siffrorna för en hane väger 190: dans (386), rullskridskoåkning (600), badminton (386), vatten skidåkning (514), spela trummor (343), spela en omgång singlar tennis (686), bordtennis (343), snorkling (429), leker med dina barn (343 +), Kanotpaddling (300), leker med din hund (343) och fiske (257).
Om du vill gå ner i vikt och förbättra din hälsa, är det bra om du kan variera din verksamhet också. Detta håller dem intressanta och roliga. Sådana enkla saker är nog att hjälpa dig att bättre hantera din allmänna hälsa, oavsett om du har diabetes, vissa andra hälsofrågor eller är helt friska.