Många människor tycker att diabetiker måste leva ett mycket stram liv med liten eller ingen gastronomisk njutning. Faktum är att en noggrant planerad diabeteskost kan vara mycket trevlig och välsmakande. Efter alla, innehåller örter och kryddor inga kolhydrater eller socker! Kreativ matlagning kan resultera i diabeteskost som kommer att gynna alla i familjen. Överraskande, är en av de viktigaste aspekterna av en tillfredsställande diabeteskost snacks. Att veta vad du kan ta snabbt för att tillfredsställa din hunger mellan måltiderna går en lång väg mot bor glada och nöjda. Läs vidare för att lära dig vad du bör ha till hands när du känner en mite sugen.
När du väljer hälsosamma diabetiker snacks, är det viktigt att göra val som är låga i enkla kolhydrater och innehåller mindre än 150 kalorier. Medan du kanske tror att det skulle vara en bra idé att gå till kost, låg fetthalt eller diabetiker livsmedel mittgången i mataffären och bara fylla på 150 kalorier förpackat snacks, kunde inget vara längre från sanningen. Alla de färdigförpackade snacks är bara bearbetade livsmedel. De generellt innehåller massor av kemikalier och konstgjorda ingredienser och väldigt lite näring. Helst bör dina mellanmål och måltid val vara naturliga, hälsosamma och består av hela livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater.
En utmärkt mellanmål och måltid idé är hemlagad soppa. Hitta ett enkelt recept att följa och använda ekologiska grönsaker om du kan. Om du inte kan bara göra ditt bästa med färska råvaror eller även frysta råvaror. Läsa på örter och kryddor och justera ditt recept för att göra det egna. Hålla en kruka i kylskåpet för att doppa ut en kopp som mellanmål eller göra en stor pott på helgen och frysa enskilda portioner att ta arbete eller njuta av i framtiden.
Kom ihåg att det är viktigt att få tillräckligt med protein att hålla ditt blodsocker stabilt och för att ge dig utökade energi. Ett par uns torra rostade nötter eller en liten servering av jordnöt smör och kex kan tillfredsställa din aptit och hjälpa dig igenom tills din nästa måltid.
Hålla morot och selleri pinnar skära upp och lagras i en burk av sötvatten i ditt kylskåp. Njuta av dem med hemmagjord hummus dopp. Det är lätt att piska upp i din mixer med en kan garbanzo bönor och hackad vitlök, lök och olivolja efter smak. Garbanzo Bönor är en utmärkt källa till protein.
String ost är också en låg fetthalt, hög protein mellanmål som är mycket välsmakande med ett äpple eller päron. Detta är ett bra mellanmål mellan måltiderna eller precis innan sängen för att bidra till att stabilisera ditt blodsocker.
Färsk frukt är alltid utmärkt, hälsosam, naturlig mellanmål. På sommaren är det bra att njuta av fryst frukt som bananer och vindruvor.
Det är en god idé att upprätta ett regelbundet schema måltider och snacks. Generellt har lättare måltider på frukost, lunch och middag och planerade, hälsosamma snacks i på morgonen, eftermiddagen och en timme eller två innan läggdags kommer att hålla ditt blodsocker stabilt och din aptit nöjd. Ska du ta dig tid att sitta vid bordet med maten på en tallrik när du äter. Detta kommer att ge dig en bra paus. Du kommer att njuta av din måltid eller mellanmål mer och härleda större tillfredsställelse från den.
Skapa en plan för hälsosam mat när du har diabetes är det smart att göra. Dina ansträngningar kommer att gå långt för att hjälpa dig att hålla din diabetes under kontroll. Om du har barn, hjälper din proaktivt steg mot wellness dem att i framtiden undvika diabetes. Följ tipsen presenteras här för att njuta av friska snacking, även med diabetes.