Med olika livsstilar som de flesta individer lever i dag, kommer du inte förvånad över att fler människor är benägna att vara diabetiker. Varför? Det är på grund av förekomsten av kolesterol-rika och bearbetade livsmedel. Om du vill äta massor av godis och inte motionerar, sannolikt du att få något som typ 2diabetes. Enligt yttranden från de flesta hälsa tränare sker de viktigaste behandlingen för diabetes inte ofta via tabletter eller injektioner. Det är en ledande livsstil förändras behöver göras. Här är fem naturliga och beprövade metoder för att bekämpa diabetes.
Motionera regelbundet
Regelbunden motion hjälper till att upprätthålla en normal blodsockernivå. När du tränar (minst 30 minuter varje dag), socker och fett i blodet bränns. Det också förbättrar blodcirkulationen, minskar blodsockernivån och vårdavdelningar av högt blodtryck. Du kan träna från bekvämligheter i ett hem eller utomhus. Genom att göra detta varje dag, du upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och minska risken för att vara diabetiker.
Äta mindre godis
Alla älskar äta choklad och godis även om vi vet att äta alltför mycket av det kan leda till diabetes. Dessa stavar kan öka blodsockret. Om blodsockret är högt, är du sannolikt en kandidat för diabetes. Det är viktigt att du förhindrar högt blodsocker, så att du kan undvika att ha diabetes. Om du är en person som diabetiker, är det nödvändigt att upprätthålla en normal blodsockernivå eftersom att upprätthålla mängden socker i blodet kan förhindra ytterligare komplikationer, som orsakas av diabetes. Så, nästa gång du äter en choklad, anser mängden socker som du sätter i ditt blod.
Äta mer frukt och grönsaker
Genom att äta en balanserad måltid, får du rätt mängd vitaminer, näringsämnen och mineraler i kroppen. Frukt och grönsaker hjälper också utvisa oönskade fetter och kolesterol. Men se bara till att du håller dig från frukter och grönsaker som är hög i kolhydrater, eftersom när smält dessa genererar en stor mängd socker. Vete och fullkorn är också föreslagna livsmedel för diabetiker eftersom dessa absorberar överflödigt socker i blodet.
Få en regelbunden kontroll
Övervakning blodsocker, blodtryck och kolesterolnivåer är viktiga i förebyggande och behandling av diabetes. Genom att bestämma dessa nivåer, har du en bra referenspunkt för listigheten en bättre kost praxis. Och genom att kontrollera kolesterol och blodsocker, du vet om du är på gränsen till diabetes eller över de normala gränserna. Kom ihåg att kunskap är en av nycklarna till att bekämpa diabetes.
Gå med Diabetes förebyggande/behandling program
Kontrollera med din gemenskapen tidning eller tidskrift ta reda på om det finns lokala diabetes prevention och behandling program. Genom att gå ett program som anordnas av certifierade hälso-och sjukvårdspersonal, får du värdefull information om hur man ska hantera sjukdomen. Det skulle också vara en kraftfull plats för dig och andra diabetespatienter att samlas kring, och dela dina berättelser.