У вас есть хороший обед сегодня? Если вы работаете в офисе в Соединенном Королевстве, по данным недавнего опроса BBC, есть больше чем выравнивает шансы, что вы ели на вашем столе. Почти 600 офисных работников опрошенных 54% сказали они регулярно работать через их обеденного перерыва, 53% сказал, что было широко культуры в их организации работы через обед и 20% почувствовал под давлением не принимать их обеденного перерыва.
Является ли это сюрприз? Вероятно, нет. Большинство из нас имеют на некоторое время или другие сделали что «холдинг бутерброд в одной руке во время ввода с другим» трюк, и (ли мы будем признать это или нет), многие из нас также инициативе или с деловой встречи с нашим обедом, сбалансированный опасно на пассажирском сиденье, молиться не придется делать аварийной остановки... Тогда как раз мы привыкли думать, что компьютеры и устройства трудосберегающих возвестит эпоху повышенной досуг, реальности современной жизни, что мы просто кажется больше и больше втиснуть в рабочий день.
Но это то, что мы должны быть обеспокоены? Да, я думаю, для целого ряда причин. Вам не нужно быть питания экспертом чтобы понять что тратить ваш весь день, сидя перед компьютером, питающими пищи в рот во время смотрела на экран, «выпаса» на сладкие закуски запил с бесконечными чашками кофе, не велик для вашего здоровья. Даже если вы выбираете здоровую пищу, этот так называемый «бессмысленного есть» - где вы не очень обращают внимание на пищу потому, что вы сосредоточены на что-то еще - поощряет чрезмерного потребления, который в сочетании с отсутствием физических упражнений, приводит к увеличению массы. Вы просто должны искать доказательств этого вокруг вас.
Неспособность идти за пределами весь день может также привести к недостаточности витамина D из-за отсутствия воздействия солнечных лучей. Особенно в зимние месяцы если вы находитесь на вашем столе в обеденное время, вы вряд ли получите солнечного света на кожу весь день. Мы привыкли думать рахит был болезни в прошлом, но к сожалению это делает come back и остеопороза является реальной проблемой, особенно для пожилых женщин.
А потом есть антиобщественным аспекты Аль desco еды - раздражающее коллег, которые жевать и чавкать их путь через их обеденного перерыва и затяжной запахи пищи, которые нападения каждую ноздрю в радиусе пяти метров. Что касается состояния людей рабочих станций крошки в клавишные и гниения огрызки в макулатуру корзины являются позитивным питательной средой для бактерий - не упоминать липкого остатка облили чая или кофе, поспешно прочесывая складчатой тканью...
Так почему мы это делаем? Это наша работа действительно так остро, что мы не можем запасные час из наш день - или полчаса, или даже двадцать минут - для того чтобы получить вверх, совершите прогулку вокруг блока, остальные наши глаза и надлежащего пообедать?
В моей последней корпоративной роли я был достаточно удачлив иметь доступ к субсидируемой столовой. Это было прекрасно, чтобы уйти от Визжащий телефоны и электронные письма, чтобы посидеть и пообщаться с коллегами через укус обед, или захватить дыхание свежего воздуха на пикник столы снаружи. Он был общительный и расслабляющий и взорвал психического проветриться, так что мы можем столкнуться днем обновить и активизировать. Но даже если ваше рабочее место не имеет столовую, вы можете по-прежнему get up и размять ноги, ходить в магазин, угловой или скамейке в парке на котором сидеть с вашим сэндвич и фрукт.
Исследования показывают, что производительность падает чем дольше мы работаем без перерыва. Совокупный эффект долгих часов и нездоровый образ жизни может привести к стресс, депрессия и «сжечь», а также повышенный риск несчастных случаев из-за усталости. Так что мы даже не делаем наши компании любые благосклонности, сидя, прикованный к наши столы весь день.
Культуры, где люди чувствуют себя под давлением не принимать обеденный перерыв не просто создать нездоровой работников, это симптомом нездорового Организации. Это не случайно, что законное право на ежедневный отдых перерыв (по крайней мере 20 минут, если вы работаете, 6 часов или более) закреплено в правилах работы время - ЕС здоровья и безопасности директивы.
Поэтому дать себе перерыв и принять правильное обед час. Вы стоит.