Нет ни одного чудо пищи или даже пищевую добавку, которая будет сама по себе, помочь предотвратить диабет 2 типа, или обратить вспять болезни. Однако, правильный общий баланс продуктов в ваш план питания и особенно общее количество пищи, может предложить существенную помощь.
Тем не менее, вы пытаетесь увеличить потребление свежих фруктов и овощей? Если это так, салат потрясающий способ, чтобы получить работу сделано. Салаты будет не только включать нагрузку из свежих овощей, но, в зависимости от салата, который вы готовите, вы можете также добавить в свежих фруктов, а также.
Это беспроигрышная для оптимального здоровья все вокруг, но и помочь снизить уровень сахара в крови и ваш вес.
Если вы устали от вашей обычной мягкий салат однако, вам нужно оживить его немного больше. Следующие рецепты будут делать именно это. Не стесняйтесь добавить нарезанные кубиками куриные грудки ни к одному из этих салатов, если вам нужно получить в больше белка, например, если вы служите салат как основной курс и не салатом...
1. брокколи китайский салат. Этот китайский салат брокколи будет богат витамином С из мандаринов, высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов из брокколи и будет поставлять несколько здоровых жиров из орехов и семян добавляются...
1 стакан мелко нарезанные брокколи
¼ чашки мандаринов
красный лук 1/8 чашки мелко нарезанных
Клюква сушеная 1 ст
1 столовая ложка пущены грецкие орехи
1 столовая ложка подсолнечника семена
2 столовая ложка нежирного майонеза
2 столовая ложка белого уксуса
2 ст Splenda (или эквивалентное количество стевии)
Мандариновый сок 1 столовая ложка
Крошить всех брокколи и затем бросить вместе с апельсинами и луком. Затем смешайте вместе майонез, уксус, Splenda и мандариновый сок. Залить салат и подбрасывать в пальто.
Посыпать сушеной клюквы, миндаль и семена подсолнечника. Бросить еще раз и затем подавать.
2. Клубника орех салат. Этот второй салат является еще одна интересная опция, которая будет включать в здорового омега жиры из грецких орехов, витамин С из клубники и железа из шпината...
листья шпината 2 чашки
½ стакана нарезанных клубники
¼ кубиками красный лук
2 tbsp. орех шт
1 столовая ложка оливкового масла
2 столовая ложка уксуса
1-2 ст Splenda, (в зависимости от того, как сладко вы хотите его)
Перемешайте вместе листья шпината, клубнику и лук. Смешайте в небольшой миске - оливковое масло, уксус и Splenda. Затем залить салат соусом и подбрасывать в пальто. Посыпьте сверху кусочки грецкого ореха, бросить еще раз и затем подавать.
Так что не скучно с вашей обычной салаты больше. Попробуйте один из этих рецептов, и вы будете рады снова ест фрукты и овощи. Щедрое количество овощей и фруктов находятся в самом центре программы профилактики диабета типа 2. Они помогут вам держать свой вес в узде и также защищают от болезней сердца, рака и многих других проблем со здоровьем.