Вы страдаете от депрессии и диабета 2 типа? Если это так, вы возможно задумывались, если существует связь между двумя условиями. Исследования показывают, что существует связь - люди с диабетом типа 2 в два раза чаще, чем люди без диабета для депрессии. Вот причины, почему - и что вы можете сделать о нем.
Существует несколько причин, почему диабет может привести к депрессии. Живущих с типом 2 диабета может быть стресс. Управление диабетом обычно включает в себя изменение вашей диеты и начинающийся здоровый план питания, тестирование уровня сахара в крови по крайней мере ежедневно, принимая инъекции инсулина и/или устные диабет лекарства и собираюсь назначений врача чаще, чем у вас в прошлом. Это все может добавить стресс в уже напряженный образ жизни. Он также может сделать вас чувствовать себя одиноким, чтобы иметь дело с проблемой здравоохранения никто больше в вашей семье или кругу друзей делает.
День в день колебания сахара в крови также может вызвать негативные чувства и стресс. Когда уровень сахара в крови становится слишком высоким, вы можете чувствовать, как вы не контролируете свой диабет. Наконец может вызвать осложнения высокого сахара в крови, как глаз проблемы и повреждения нерва, может также способствовать депрессии.
Таким образом что вы можете сделать, чтобы предотвратить депрессию? Есть шаги можно предпринять, чтобы помочь...
1. консультирование. Говорить к консультанту о том, что вы собираетесь через может помочь. Они могут помочь вам приспособиться к вашим диагнозом, управлять работой или семейного стресса и дело с выгорания, что может прийти от дело с нестабильным сахаром крови.
2. упражнение. Когда вы тренируетесь ваше тело релизы эндорфинов, которые помогут вам чувствовать себя хорошо, которые могут повысить ваше настроение и избежать депрессии. И в качестве дополнительного бонуса, активная деятельность поможет вам лучше управлять уровень сахара в крови.
3. принимать Омега-3 жирных кислот. Омега-3 является здоровый тип жира исследований показал свою эффективность в предотвращении депрессии. Рыба, как лосось, макрель и сельдь являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот. Также продукты как льняные семена и семена чиа содержат большое количество Омега-3.
4. Присоединитесь к группе поддержки. Говоря другим людям с сахарным диабетом 2 типа, которые разделяют те же проблемы и стресс, как вы можете быть очень полезным. Фонд диабета поражение может помочь вам найти группу поддержки близко к вам. Есть также группы поддержки онлайн, вы можете присоединиться.
5. практика релаксации. Принимая времени из вашего дня активно практика релаксации является хорошим способом уменьшить стресс. Медитация является одним из примеров упражнение на расслабление. Вы также можете сделать дыхательные упражнения, прогулки релаксации или йога - все, что работает для вас!