Мотивированных людей с диагнозом диабета типа 2, которые начинают делать изменения образа жизни могут пожинать огромные здоровья почти сразу. Долгосрочные изменения может быть трудно - Вот почему это умно, чтобы обратиться за помощью, когда это необходимо. Ваш врач или диетолог будет в состоянии помочь вам.
Вы чувствуете спад полудня? Является ли это период середина дня сонливость вы можете получить каждый день или вы просто не могу показаться, чтобы проснуться утром: хорошая новость-вы можете влиять, как вы себя чувствуете с несколько умных стратегий. Что вы едите на повседневной основе будет иметь непосредственное влияние на как умственно Вы находитесь, так что с несколько быстрых изменений в ваш ежедневный план еды, вы можете быстро восстановить психической энергии, вы один раз пришлось остановить вас для тех продуктов, насыщенных углеводов.
Вот как...
Избегайте углеводов, насыщенных завтрак или обед. Во-первых убедитесь, что вам избежать еды карбюратора Ладена завтрак или обед. Это пожалуй самая большая ошибка большинство диабетиков сделать и определенно будет стоить им их психической энергии.
С хитом углеводов ваш мозг будет выпускать большее количество серотонина, который позволит вам чувствовать себя большим путем повышения уровня сахара в крови - но спать в то же время.
Вместо этого умеренное потребление углеводов и убедитесь, что вы также принять в белок и здоровых жиров с едой.
Топлива с Омега-3. Далее также убедитесь, что ваш рацион богат омега-3 жирных кислот. Их можно найти в...
жирные сорта рыбы,
грецкие орехи, а также
льняное масло.
Попробуйте и получить по крайней мере одной порции пищи богатой Омега-3 каждый день и Кроме того, дополнение с рыбьим жиром. Это поможет держать ваш ум психически резким, что уменьшает признаки когнитивными.
Легко перейти на кофеин. Двигаясь вдоль, также будьте уверены, вы будете легко на кофеин. Вы можете думать, предаваясь крепкий кофе является лучшим способом быстро отбить психической энергии, желания - но аккуратно.
Хотя сначала вы можете чувствовать себя более психически, когда он прекратит вы найдете вы чувствовать себя менее дежурства и может даже начать чувствовать себя сонными.
Если вы собираетесь есть кофеин, ограничить его всего около 100 мг.
Перекусить на орехи. Наконец если вам нужно быстро перекусить после обеда, попробуйте некоторые орехи. Орехи велики потому, что они являются богатым источником витамина Е, который может также помочь предотвратить когнитивными также.
Плюс они Нижняя в углеводы, так что падать совершенно с первой точкой упоминается.
Так держите эти умные и здоровые моменты в виду, как вы стремиться к поощрению лучше уровень сахара в крови, внимания, концентрации и психической энергии. У вас прямая власть влиять, как вы считаете, так что начните освоение Ваша власть и использовать его в вашу пользу.