Вы кто-то любит закуски? Если вы любите, схватив мешок чипсы или конфеты между приемами пищи, это может быть жесткая привычка сломать как вы начинаете после здоровый диабетической есть план. Закуски являются хорошими для вас - это здоровый есть между приемами пищи, чтобы помочь держать неподвижно в течение дня уровень сахара в крови. Задача – это выбор здоровые закуски вместо традиционной, нездоровым закуски продукты. Вот некоторые здоровые ОСП вы можете сделать для закуски, вкус хороший и помочь вам управлять уровень сахара в крови.
Если вы любите сладкие закуски. Если ваш Снэк выбора конфеты, печенье или другие упакованных сладкое, попробуйте заменить его с закуской, которая включает в себя фрукты. Плод — естественно сладкий, так что вы все еще можете насладиться сладкая закуска, сохраняя стабильный уровень сахара в крови. Попробуйте...
яблоко, оранжевый или другой кусок фруктов с сваренные вкрутую яйца или сыр строки
Творог с персиком, яблоко или апельсиновые дольки, смешанные в
смешать йогурт с клубникой, черники или малины в
банан распространилась с арахисовым маслом.
Если вы любите соленые закуски. Вы любите перекусывать на хрустящие, соленые закуски, такие как чипсы или крендели? Вот несколько закуски с аналогичными хруст и умеренное количество соли...
несколько соленые крекеры с салатом из тунца
всего пшеницы крекеры с сыром
Хлебцы с арахисовым маслом
хумус с брокколи, морковь и перец
пару чашек воздуха выскочил попкорн посыпать тертым сыром.
Если вам нравится сытные закуски. Если вы пропустите традиционные закуски и идти прямо к хот-дог или плита начос для еды как перекусить, вот некоторые варианты вкусные закуски, которые будут чувствовать себя, как мини-еда для вас...
домашний сыр Кесадилья
Открытое лицо арахисовое масло бутерброд
половина с индейкой
Кубок овощной или куриный суп.
Вы можете настроить закуски на этот список, чтобы соответствовать ваш план еды и сколько углеводов вы стремитесь в каждый прием пищи. Все потребности не совпадают и вам также может потребоваться различное количество пищи в разное время. К примеру до тренировки это хорошее время для закуски больше углеводов, так как вы будете использовать сахар когда вы тренируетесь.
В общем, когда выбирая закуски попробуйте включить две группы различных продуктов питания. Это поможет вам получить более широкий спектр жиров, углеводов и белков. Вы можете также думать о том числе фруктов или овощей в большинстве вашей закуски. Если вы используете метод пластины, пластины для закуски можно использовать также. Используйте небольшую тарелку и заполнить половину с фруктов или овощей, а другая половина с белка или молочной пищей.