Рестораны мудро является одним из наиболее мощных видов оружия в борьбе с сахарным диабетом 2 типа. Если вы внимательно посмотрите на типичной американской диете, это легко увидеть, почему диабет достигло масштабов эпидемии. Насыщенных жиров и рафинированного сахара составляют около четверти калорийности среднего человека.
В то время как природных продуктов питания необходимо для хорошего здоровья, во многих случаях это не достаточно. Вы также должны убедиться, что вы принимаете в целый ряд различных продуктов и получаете ваш индивидуальный питательных удовлетворение потребностей.
Для тех, которые ограничивают количество продуктов из их рациона - для потери жира, пищевые или причинам, просто личные предпочтения вы подвергаете себя риску серьезного дефицита питательных веществ.
Понимание, какие питательные вещества, которые могут быть запущены в может помочь вам устранить и убедитесь, что вы приносите их вверх.
Вот основные из них знать о...
Кальций. Резка молочные? Для многих людей молочные продукты долго был сослан от их диеты. Либо потому, что они считают, что они будут набирать вес, едят молочные продукты (что не так!), или потому, что у них есть еда нечувствительность к нему, они nixing все виды молочных продуктов из их рациона.
К сожалению это означает, что вам может быть запущен в целом кальция очень низкий. Помните, что кальций будет иметь решающее значение для строительства сильных костей и если вы не получаете достаточно, вы подвергаете себя риску стресс переломы или остеопороз.
Чтобы помочь преодолеть это, не обращаются к просто дополнение. Подумайте о кальция пищи а также. Включить множество консервированный лосось, шпинат и брокколи в свой рацион, и вы можете до вашего приема.
Это по-прежнему целесообразно дополнить также, но потребление не должно быть исключительно из этого дополнения.
Утюг. Далее также сделать проверку для железа. Если вы сокращение потребления красного мяса с целью поощрения здорового сердца или понизить потребление калорий всего, вы может быть запущен в этой критически важной энергетической производства питательных.
Железодефицитная анемия собирается сделать вас чувствовать себя слишком усталым, на протяжении всего дня.
Дополнение здесь снова, но Кроме того, также рассмотреть возможность добавления других продуктов высокого железа в свой рацион. Примеры включают в себя мидии, устрицы, консервированные сардины, приготовленные Турция, тофу, приготовленные бобы, абрикосы, а также печеный картофель.
Витамин D. Наконец если вы получаете много прямых солнечных лучей, вы можете ожидать быть низким содержанием витамина D. Ваше тело будет производить этот витамин с прямых солнечных лучей, но с проблемами на рак кожи, часто не рекомендуется выходить из незащищенных.
Молочные продукты обычно обогащенный витамином D, но если вы резки из молочных продуктов, вы будете короткий здесь снова.
С этим как на самом деле не многие продукты содержат витамин D, лучший выбор тогда — просто дополнить. Добавить это к вашему дню могут гарантировать, что вы не пришли короткие, жертвуя свое здоровье в процессе.
Поэтому взгляните на свой рацион и посмотреть, если вам возможно следует больше обеспокоены за эти три важных питательных веществ.
Рестораны мудро является одним из наиболее мощное оружие в борьбе с сахарным диабетом 2 типа.