Десятки исследований показывают как диабет 2 типа и ожирения продолжают увеличиваться, упражнение продолжает оставаться основной формой терапии. Упражнения, за исключением людей, которые имеют травмы или серьезные проблемы со здоровьем например, заболевания сердца, всегда полезно независимо от того, какой уровень вы можете управлять.
Но как вы идете о вашей обычной тренировки, важно, что вы обратите внимание на упражнения, вы выбираете делать. Являются ли они наиболее выгодны для текущих жира горения результаты? Могут они удерживание вы назад от видя успех вы действительно хотите?
Многие упражнения делать на самом деле. Время не поймите меня неправильно, любые упражнения лучше, чем не упражнения, если вы собираетесь быть в тренажерном зале так или иначе, вы будете хотеть сделать большую часть этого времени.
Пойдем на четырех ОСП упражнение, вам следует рассмотреть...
1. Замена передних Crunch для лежа поднимать ноги. Фронт crunch это часто выполняемые перемещения для работы основных мышц, но является то, что большинство людей не понимают что это на самом деле очень мало, чтобы получить эти abs полностью Договаривающихся. Вы все, что много двигаться через такой небольшой диапазон движения, это действительно не пользу вам.
Более лучший вариант? Лежа ноги поднять. Это надо вам передвигаться намного больше диапазон движения, поэтому производить лучше преимущества.
2. Замените бег на гору пешком. Далее если вы в настоящее время бегом как основной формы кардио, вы можете пересмотреть это одно также. Бег трудно на колени, и если вы уверены, что ваши колени 100% штрафа, вы лучше свести к минимуму эту деятельность сердечно.
Попробуйте вместо гору пешком. Это одно меньшее воздействие и будет оказывать некоторое дополнительное сопротивление для нижней части тела, что делает его гораздо более эффективной формой сердечно.
3. поменять ноги расширения для выпады. Ноги расширения может показаться большой выбор для активно работая каре, но они до сих пор не наиболее оптимальный нижней двигаться тело будет делать.
Вместо этого попробуйте выпады. Это одно будет работать каре так же, но в дополнение к этому, будет также попали в подколенные сухожилия, ядро и ягодицы а также. Это беспроигрышная для общей нижней укрепления тела.
4. Замена трицепсов отжимания для отжимания. Наконец хотя трицепсов отжимания могут быть хорошо, чтобы вывести это определение под руку, они не являются максимально эффективным. Поскольку они работают только одна группа мышц, это делает их весьма изолированные упражнения.
Лучше ставку? Отжимания. Отжимания велики потому, что они попали в груди, трицепс, бицепс, давая вам большую общую прочность.
Так что у вас есть основные моменты нужно знать и помнить в отношении выбора упражнений. Выбрать их чаще, и вы можете подготовить намного превосходят результаты от вашей программы тренировки.
Если вы полны решимости осуществлять программы, уровень сахара в крови будет спуститься вниз.