Правда, любые упражнения может помочь снизить риск развития диабета 2 типа и если вам уже поставлен диагноз, может помочь вам контролировать свой уровень сахара в крови без лекарств.
Большинство людей находят, ходить простым и самым приятным способом добавить упражнения в их жизни. Но другие люди думают о запуске работает обычной, но не совсем уверен, если они смогут придерживаться с ней? Вы один из этих людей?
Ли мысли работает просто пугает вас или вы пытались в прошлом к пуску на регулярной и вскоре после этого упал победившей, имеются хорошие шансы, вы имеете некоторое беспокойство об этом виде упражнений.
Она не должна быть таким образом.
До тех пор, как вы берете несколько ключевых шагов, которые сделают процесс начала работы с рутины работает немного легче на себя, вы можете помочь сохранять приверженность этой формой тренировки для блага.
Вот что нужно знать...
1. Сделайте Run/Прогулка интервалов. Во-первых как вы собираетесь получить не заставить себя попробовать запустить на 10-20 минут за один раз. Есть вероятность, что вы будете ненавидеть каждую минуту мимо Марк 3 минуты. Если вы никогда не запускать до, делает интервалы ходьбы/run это лучший способ получить собирается.
Даже если вы просто бегать за 30 секунд и ходьбы для 3 минуты после, пока составляет 20 минут, это отличный старт. Затем медленно можно уменьшить время прогулки, как увеличить время работы.
2. Построьте убийца плейлист. Ничего не будет мотивировать вас быстрее, чем убийца плейлист. Если вы никогда не слушал музыку как вы работать - или не запускать до поэтому не имел возможность, вы должны сделать это. Найти серии песен, что делает вы хотите встать и танцевать, и вы будете наслаждаться ваш работать гораздо больше.
3. найти большие установки обувь. Это также должно вы найдете некоторые большие установки и очень удобную обувь. Не только это поможет предотвратить травмы от параметра в, но это будет также значительно повысить удовольствие работает и убедитесь, что вы придерживаться этих запусков.
Если вы еще не купили новые кроссовки в некоторое время, настало время идти вперед и делать инвестиции. Это требование для бега.
4. Прислушивайтесь к своему телу. Наконец научиться прислушиваться к своему организму. Если ваше тело это честно говорю вам не запустить в один прекрасный день, просто слушайте его. Есть вероятность, если вы заставили себя для выполнения, вы не собираетесь пользоваться ей и она просто будет еще один шаг в последовательности формирования негативные ассоциации с операционной системой.
Если вы не в настроении, сделайте другой деятельности, если вы все еще хотите получить тренировки.
Используя эти советы, вы можете помочь обеспечить, вам понравится каждый запуск, который вы голову делать.