Таким образом мало птичка говорит вам, что завтра в 3:17 вечера грабитель будет прийти к вам домой, чтобы ограбить вас. Когда он приезжает, вы собираетесь удивить его, и в результате, он будет бить тебя так сильно, что вы будет в больнице недели. Если вы смогли иметь этот тип заглянуть в будущее, не вы как-то подготовиться к событию заранее? Может хотите предупредить полицию, установки сигнализации, убедитесь, что замки на двери и окна были в хорошем состоянии, или даже получить пистолет, в случае, если ничего не помогает.
Диабет может быть грабитель сортов. Это может лишить вас вашего здоровья и жизнеспособности. Он может украсть годы вашей жизни прочь. Он может покалечить или ослепить вас, так же, как наши охранные показали, если мы не предпринимаем необходимые меры предосторожности. Эти меры предосторожности скорее требуют некоторые изменения образа жизни, потому что я считаю, что наш стремительно образ жизни является причиной для увеличения мы видим диагноз диабет 2 типа в мире.
Наш образ жизни представляет собой прогресс, которые мы сделали в технологии и пищевой промышленности. Наш легкий доступ к и цена фаст фудов даже способствовали более оседлый образ жизни. Убеждение, что это дорого, есть продукты, которые являются хорошими для нас не просто так, и люди, которые дают нам гамбургеры для доллара и ноги длинные субтитры на 5 долларов, только усиливать эту веру. Смена непросто, это требует сознательных усилий с нашей стороны, чтобы выполнить его.
Врач представляет нашу систему раннего предупреждения. Когда вам поставили диагноз преддиабет или диабет 2 типа, то есть время вы должны сделать необходимые изменения в вашей жизни, чтобы предотвратить ввод вашего дома охранной. Изменения образа жизни представляют необходимые действия, чтобы держать воров от кражи ваших лет, Калечащий или ослепляя вас. В конце концов он выходит завтра, так что не тратить время. Эти изменения должны включать, но не ограничиваются:
Диета
Зеленые листовые и крестоцветные овощи
Низким гликемическим нагрузки овощи
Цельные зерна бобовых
Фрукты
Хорошие масла
Молочные продукты
Высокое качество белка
Упражнение
Умеренная активность на 30 минут в день, или 150 минут в неделю
Это включает в себя магазины, ходьба по лестнице и т.д.
Потеря веса
Потеряв 7% от веса тела позволит повысить чувствительность инсулина
Приводит к другие преимущества для здоровья
Пистолет может быть представлен здоровье тренер. Как я уже сказал, изменения не легко, и это может быть еще сложнее, если вы пытаетесь делать это в одиночку. Здоровье тренер может помочь проведет вас через лабиринт сведений и помочь вам разработать план действий, который включает смарт-целей.
S - специфические
M - измеримых
A - достижимо
R - реалистичная и соответствующих
T - time-на основе
Здоровье тренер, особенно один, который посвящен в области диабета, может помочь и поддержать вас через взлеты и падения перемен. Там будет времена когда это легче вернуться к старому еды, и не осуществляет, но вы ответственны не только себя, но также здоровье тренер. Они будут показывать вам любовь, вам нужно удержаться от соблазна, принять вас для вашего альтернативного будущего, чтобы напомнить вам, почему вам нужно изменить и забрать вас, когда вы падаете.
Спросите вашего врача, если они знают здоровья тренера, который может помочь вам сделать изменения, необходимые для предотвращения автоматической охранной въезд вас домой.