Диабетическая человек должен быть хорошо заботятся особенно то, что попадает в организм и количество калорий, которые они принимают следует установленную сумму. По данным Американской ассоциации диабета диета диабетических обмен — о выступающей сумму, которая диктует, когда есть средства и закуски для контроля диабета. Спросите вашего воспитателя уровень сахара в вашей крови, это поможет вам определить, находитесь ли вы в правильном пути или нет.
Используйте 1800 калорий диабетическая диета для управления диабетом. Это требует много обязательств и контроля, а также необходимые жертвы. Диета поможет вам на то, что вы должны принимать и сколько его принимать. Кроме того это возможно для вас, чтобы обмениваться или торговать специфической пищи что-то другое, но из той же группы. к примеру один ломтик хлеба, принятых вместо ¾ чашки сухих хлопьев. Еще лучше, вы можете торговать 1 ¼ чашки дыни для ½ стакана фруктового сока.
Важно, что вы будете следовать 1800 калорий диабетическая диета план питания, который позволяет для многих частей пищи, на протяжении всего дня и не только несколько блюд, но в больших пропорциях. Это контролировать аппетит и следовательно стабилизации уровня сахара в крови помогает вам потерять вес даже при обеспечении вашего остатки энергии вверх.
Американская ассоциация диабета предоставляет базу данных продуктов питания. Используйте его, чтобы получить идеи о том, как можно изменить рацион для план питания 1800 калорий. Это в основном помогает вам узнать, как ходить по магазинам, а также выбор здоровой пищи. Вы можете также обратиться к веб-сайт, который будет отвечать больше ваши вопросы о питании и выбор.
Рекомендуемые порции 1800 калорий план питания
РАЗМЕР СЕРВИРОВКИ ПИЩИ
Белки 2-3 порции
Плоды 2-4 порции
Фасоль, зерно & крахмалистые овощи 6 порций
Молочные продукты 2-3 порции
Овощи 3-5 порций
Количество калорий в порции каждой еды отличаются. Зная размер сервировки и их содержится калорий имеет важное значение, если вы хотите сохранить 1800 калорий диабетическая диета, которым вы следуете.
Плоды содержат 60 калорий в порции.
Овощи содержат 25 калорий.
Зерна, крахмалистые овощи & бобы содержат 80 калорий в каждой порции.
Молочные продукты и белки содержат 200 калорий в каждой порции.
Помимо 1800 калорий диабетическая диета плана взять 8 стаканов воды и также не забывайте постоянно поддерживать сбалансированное питание. Есть упражнения обычной, что длится примерно 30 минут каждый день, вы даже можете сделать прогулки, бег трусцой, шагать на месте, присоединиться к тренажерный зал или даже ищет помощь личного тренера помочь с упражнениями, что способствует потере веса, а также тона мышцы.
Чтобы добиться успеха в плане диеты, вам нужно выбрать продукты, которые вам понравится, например, если вам не нравятся яблоки, вы можете заменить его с груши, если вы не как красное мясо, вы можете использовать рыбу или свинины вместо. Кроме того Возьмите ¾ чашки йогурта вместо чашка обезжиренного молока. Кроме того принимать сырые овощи, как морковь, грибы, сельдерей и зеленый перец.
Если вы привыкли есть пищу, купил с полок, важно, что вы знаете, как к читает этикетки. Это потому, что продукты с низким содержанием калорий не обязательно низким содержанием крахмалов, белков или жиров. Убедитесь, что вы придерживаться продуктов с низким содержанием транс-жиров и углеводов для того, чтобы сохранить сбалансированный уровень сахара в крови. Кроме того рекомендуется принимать 3 раза в день и перекусить.