Это середины февраля и я не знаю о вас но я ощущение жира. Это ужасно, не правда? Здесь в Англии это холодный, мокрый и темно в начале по вечерам и осуществляет последняя вещь, которую я чувствовал, как делать, даже несмотря на мои новые резолюции лет.
Питание и вес является проблемой, что многие из моих частных клиентов бороться с. Я тоже сталкиваются с аналогичными проблемами - да я узнал многое из моей клинической психологии обучения, но даже сейчас, «жизнь» можно получить в пути и все может пойти немного сошел с рельсов. Для меня есть часто в ответ на эмоциональные потрясения, и как много людей (с и без диабета) еда уже давно источником комфорта.
Во многих отношениях люди были призваны быть таким образом. В нашем эволюционном прошлом, когда пищи было мало мы бы едят все, что мы могли бы и хранить продукты в качестве энергии, чтобы опираться, когда запасы продовольствия были не доступны. Во-вторых растут, как младенцев в западном мире, еда часто был предложен как комфорт для успокоения, когда мы эмоционально расстроены - наших мам любовно дали нам сладкий или печенья, когда мы были грустные или расстроены, не просто, когда мы были физически голодными. Так что с самого раннего возраста, эта связь между справиться с неприятными эмоциями и продовольствия была подделана.
Это не удивительно то что если еда была полагаться как механизм решения проблем на протяжении многих лет, то диагноз сахарного диабета часто не достаточно, чтобы изменить эту привычку. Конечно, это может сделать человек с диабетом чувствовать себя очень «застрял» - вы, наверное, знаете, что ваши действия положить ваше здоровье в опасности, но чувствовать себя беспомощными знать, как вмешаться и внести изменения в долгосрочной перспективе.
Так что вы можете сделать, чтобы сломать этот шаблон? Ну на этой неделе я делал вещи немного по-другому. Я сел и мысли о том, что «do-able», а не то, что я занимаюсь «неправильные». Он имеет все, чтобы легко установить большой цели для себя, надеясь, что она будет мотивировать вас и тогда чувствовать уныние, если «жизни» попадает в пути и вы не его достижения. Я знаю, я был виновен, но оглядываясь назад на времена, когда потеря веса работал в прошлом, я знаю, что небольшие изменения следуют последовательно является ключом.
Одно из изменений с моей диеты и одно изменение с моей упражнения каждый день может показаться не так уж много, но в течение недели... месяц... ... 6 месяцев в год - те, казалось бы, небольшое изменения будут добавить до действительно заметные изменения. Потеря 1 кг или 1 кг каждую неделю может показаться небольшой - но будет казалось настолько незначительны, это время в следующем году, когда вы потеряли 52 кг и 52 кг?!