Если вы получили диагноз диабет 2 типа и пытаются диеты и/или сбросить вес, чтобы контролировать его, вы вероятно придете через некоторые из этих мифов. Не обманывайте себя в вере их, или вы могли бы делать вещи не полезно для вашего здоровья и, в самом деле, может сделать больше вреда, чем пользы.
Миф: Есть, как мало калорий можно и ваш вес будет падать.
Факт: Если вы едите слишком мало калорий, ваше тело будет идти в режиме голодания и замедлить ваш метаболизм. Вы можете страдать побочные эффекты, как тошнота, головокружение, проблемы с концентрацией внимания и усталости. В конце концов вам будет переедать, компенсировать и затем обратно на одной площади. Вы можете даже набрать вес.
Миф: Перекусывать между приемами пищи не допускается.
Факт: Это здоровый, если вы едите шесть или семь небольших приемов пищи или закуски вместо трех больших приемов пищи. Ваш метаболизм будет продолжать шипов рабочих и уровень сахара в крови снижается. Он также помогает остановить вас от переедания в любой одной еды, как вы не будете чувствовать Волчий. Выберите высоким содержанием клетчатки, что занимает больше времени переварить и помочь вам полный для больше.
Миф: Лишить себя неосновных продуктов и быть строгим является мудрым.
Факт: Если ограничить ваш выбор пищи, вы будете скучать. Это будет сделать это трудно для вас, чтобы придерживаться вашей диеты, и это обычно означает, что вы будете в конечном итоге есть нездоровые продукты. Различаются ваш выбор продуктов питания, и позволить себе иметь иногда лечить, так что вы не чувствовать себя обделенными.
Просто убедитесь, что лечить не слишком большой. Это может быть небольшой кусок торта, один совок мороженого вместо двух или 2 небольшие кусочки темного шоколада вместо целый блок. Иногда вы можете иметь кусок пиццы или гамбургеров. Умеренность является ключевым, когда еды нездоровой пищи. Иногда лечить поможет вам оставаться на диете, потому что вы не будете, как соблазн съесть то, что вы не должны.
Миф: Если вы едите поздно ночью, вы получите больший вес.
Факт: Вам нужно смотреть, что вы едите, но суть в том что вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Какое время вы едите не имеет значения, до тех пор, как вы выбрали здоровую пищу - ложиться спать голодным может остановить вас имея хороший ночной сон. Питание поможет сохранить ваш метаболизм работает пока вы спите, так что вам организм продолжает сжигать калории.
Миф: Все жира вредно и не поможет вам похудеть.
Факт: Вам нужно определенное количество жира в вашем рационе. Хорошие жиры, такие как полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры помогают защитить вас от рака и болезней сердца. Они помогают управлять вашей...
артериальное давление,
триглицеридов и
холестерин.
Они помогают ваши артерии стены оставаться гладкой и чистой, которая помогает предотвратить кровяные сгустки, и они также помогают с клеточный рост и здоровье кожи.
Это лишь несколько мифов, вам не нужно верить, есть ли у вас диабета 2 типа или нет.