Исследование, проведенное в 2008 году, д-р Алан Барклай, д-р Джоанна Макмиллан Цена, профессор Дженни бренд-Миллер и коллег, показал там это убедительные доказательства люди едят высокий Ги (гликемический индекс), или высокий GL (гликемическая нагрузка) диета будет повышенному риску развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Кроме того, он также продемонстрировал, что есть веские доказательства высокого сахара в крови с желчные камни и даже некоторых видов рака.
Это было первое исследование такого рода, чтобы увидеть, если какой-либо ассоциации была между гликемический индекс и гликемического питания и риск развития таких заболеваний, связанных с образом жизни. Это исследование было опубликовано в американский журнал клинического питания, 1 марта 2008.
Это исследование имеет большое значение для диабетиков, потому что он показывает, если это один из причинных факторов чего на диабет 2 типа, в первую очередь - это также может быть одним из факторов, чтобы помочь управлять или обратить вспять этой проблемы здравоохранения и должны быть включены во все планы лечения.
Как это GI & GL пищи определяется? Ги углеводов баллов по шкале от 0 до 100. Чем выше значение, присвоенное пищу, тем быстрее рост сахара в крови по сравнению с другими ниже его. Чистая глюкоза был использован в качестве исходной точки и имеет GI 100. Очень мало углеводов продукты прошли через этот номер.
GL основана на тех же принципах, что Ги, в то время как это более конкретно с массой доступных углеводов, потому что получить результат GL элемента питания вы принять граммов доступных углеводов в пище, раз Ги пищи и затем разделить, что на 100, чтобы получить ваш ответ.
В общем гликемический индекс помогает нам понять не все углеводы созданы равными, и это не только простые углеводы, которые быстро переварить и вызывают быстрый рост уровня сахара в крови - определенные продукты, как это можно сделать белый картофель и белый хлеб.
Низкий гликемический индекс 55 или ниже, и поэтому больше этих продуктов должно быть съедено, чем 70 или выше продуктов. Затем, гликемическая нагрузка 10 или ниже классифицируется как низкий и 20 или выше высока. Любые продукты, между этими уровнями очевидно имеют средний Ги или GL и может быть съеден, но в меру.
Низким Гликемическим & GL-Vital в управлении сахарным диабетом 2 типа: Учитывая доказательства, заявил выше, я твердо верю, людей, живущих с диабетом 2 типа следует выбирать еду от низкого до среднего GI список и из списка ниже GL. Делать это на регулярной основе может сделать все различие для вашего здоровья и помочь вам уменьшить, или в конечном итоге оторваться диабета лекарств.
Как с все диеты, важно управлять, что подходит вам как личности и регулярно проверяйте ваш сахар крови, чтобы обеспечить, что вы едите помогает вам держать уровень сахара в крови в пределах здорового диапазона - потому что то, что подходит для одного человека может не подходят другой.